粗腿的人智商高！倒立可以消除肚子贅肉、瘦腿！

腿粗，估計是每一個愛美的女人，最害怕的「形容詞」之一，為了瘦腿而不停的與脂肪鬥爭中。

脂肪長腿上並不像長在腹部那樣要害，反而對人體有益。大腿上脂肪細胞能夠提供人體所需的脂肪酸，這些脂肪酸能夠刺激大腦運動，提高工作效率。所以，適當的粗腿有助於提高智商喲！

如何瘦出健康腿圍？

瘦腿方法：

黃瓜

黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且 熱量含量也較低。

蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇 。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對 糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。

多快走及縱跳

多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

不蹺二郎腿

蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

有些腿部不是真的胖，只是水腫，可以每天在睡覺前10分鐘，

按摩浮腫的雙腿，能夠有效的緩解腿部疲勞，消除浮腫！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

看著教程中妹紙的腿，你也趕緊動起來~

此外，倒立可以促進血液循環，減緩衰老，還能夠有效去除肚子上的贅肉，瘦腿消水腫的效果也不容忽視。倒立健身法對便秘、疲勞、頭痛、失眠、記憶力減退、食慾缺乏、抑鬱、腰痛、肩胯酸硬、視力減退等患者有益。

另外，吃完飯就坐著、盤腿坐和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌！

因為這樣容易導致，下肢血液循環不暢而腫脹！生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢。

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