關於孕吐的幾個細節和知識，科學備孕很重要！

孕吐是孕媽咪保護腹中胎 兒的一種本能反應。如果孕媽咪覺得某種 食品很難吃，就不應強迫孕媽咪吃這種東 西，而應根據孕吐的癥狀，對孕媽咪的日 常飲食做出相應調整，以適應腹中胎兒生 長發育的需要。鑒於孕期的飲食特點，營養學家主張 孕媽咪的飲食應以「喜納適口」為原則， 盡量滿足其對飲食的嗜好，盡量避免可能 會讓她覺得噁心的食物或氣味。

如果孕媽咪覺得好像吃什麼都會覺得 噁心，不要著急，可以吃那些能提起你胃 口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營 養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃 進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了 要強很多。

孕媽咪孕吐吃不下東西時，首先應該 在飲食上進行調整，以滿足孕媽咪和胎寶 寶的營養需求。首先，可讓孕媽咪多吃些 富含蛋白質的清淡食物，幫助抑制噁心症 狀。其次，孕媽咪應隨時吃點零食，一刻 都不要讓自己的胃空著，因為空腹是最容 易引起噁心的。如，在床頭放點餅乾等簡 單的小零食，如果半夜醒來感到噁心，你 也可以吃點餅乾來緩解一下。除此之外， 姜能夠有效緩解孕吐癥狀。可把生薑切 碎，用熱水沖泡，給孕媽咪做一杯薑茶， 這樣可以讓孕媽咪的胃感到舒服=些。另 外薑糖也有同樣的功效。

此外，還要避免吃含高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間才能消化。油 膩、辛辣、有酸味和油炸的食物也要少 吃，因為這些食物會刺激孕媽咪已經變得 脆弱的消化系統，加重孕吐癥狀。姜能夠有效緩解孕吐癥狀，孕吐嚴重時孕媽 味可喝點薑糖水，或吃點薑糖都有效。

要讓孕媽咪多吃瘦肉少吃肥肉。這是 因為現在市場上售賣的肉大多是用飼料等 飼養而成的家畜、家禽的肉，而飼料中往 往含有一些對孕媽咪和胎兒有害的化學物 質，而生畜、家禽攝取的這些化學物質最 容易集中在動物脂肪中。所以在讓孕媽咪 食用肉類菜時，應該去掉脂肪和皮，以減 少其對化學物質的攝入。

而且，肥肉為含高能量和高脂肪的食 物，攝入過多往往引起肥胖。懷孕後，孕 媽咪由於活動量減少，如果一下攝取過多 的熱量，很容易造成體重在短時間內陡 增。孕媽咪過胖是很容易引起妊娠毒血症 的，因此孕媽咪應少吃高熱量、低營養的 肥肉。

同時，在備孕前的三個月至半年的時間裡補充鹼益佳兒，也能夠讓身體呈現鹼性，提高生出男寶寶的幾率。

相對於懷孕前，孕後母體新陳代謝速 度加快，水分流失也相應更多，喝水進行 「內補」就非常重要。但有些人屬於「渴 喝」 一組，也就是等到口渴才想到去喝 水，其實這並不健康。當人體內水分失去 平衡，細胞已經脫水，中樞神經才會發出 要求補水的信號——也就是「渴」,所以 等到口渴才去喝水無異於土地龜裂才去灌 溉，是不利於身體健康的。

其次，儘管喝水對預防脫水非常重 要，但喝水時不宜大口 「牛」飲，喝水時 多次小口喝是最養人的。這是因為如果孕 媽咪經常一口氣猛喝水，把胃漲滿，你的 胃裡就盛不下其他防吐食物了。喝水對預防脫水非常重要，孕媽咪每天都應 補充足夠的水分，且喝水時宜多次小口喝。如果你孕吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、 鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的 電解質。

此外，除了充足補水外，還應當注意 補充水分的方法。專家建議，果汁等飲料 並不能代替水，因其含有較多糖分，過量 飲用還會對皮膚不利。此外，早晨喝一杯 溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液。

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