減肥最重要的幾個細節,讓你吃得更少!
減肥最重要的注意點之一
就是細節
減肥的念頭在腦海中來回徘徊著
嘴巴在零食美食麵前永遠蠕動著
看著帥氣和曼妙的身材流著口水
從現在開始好好的做到以下四點
對於你的瘦身減肥有不少的好處
1.每一口嚼15-20下
吃東西一向很快的人,不但吃進去的熱量多,而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化,還能讓人比較容易有飽腹感。
2.別跟吃不胖的朋友吃一樣多
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人,不過千萬別因為對方吃不胖,就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物。
3.飯前先喝湯
飯前先喝湯,接著吃青菜,再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填報肚子,這樣就不會攝取過量。
4.握拳30秒
握拳這個動作與肌肉耐力有關,可間接提升人的意志力。想吃東西時就握拳30秒,有助降低食慾。
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