孕婦須知：孕期小細節，讓你的孕期生活更輕鬆！

注意這些細小的環節，並耐心地應對它，會讓你的孕期生活輕鬆不少哦!

孕婦須知一：

在懷孕期間，你的血液總量會增加50%，因此一定要多喝水，補充體內的水分才行。一般以每天1000—1500毫升為宜。

孕婦須知二：

第一個月的胚胎在兩次月經周期之間，一個卵子成熟，離開了卵巢。如果這時有一個精子衝破卵膜進入卵子，她的外殼立刻變得十分堅硬，別的精子就再也進不去了。這一刻寶寶的性別、特徵、皮膚和頭髮的顏色就已經都決定了。7～8天後，受精卵通過輸卵管進入子宮著床，就形成了胚胎。

當第一個月結束的時候，胚胎大約有0.25厘米左右長，小心臟還不到一粒芝麻那麼大，深紅色，已經開始有了搏動。消化系統、脊椎和脊髓已經開始形成，最終發育成四肢的細小肉芽開始顯現。

孕婦須知三：

孕期飲食的「六吃與六不吃」

懷孕了，作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些，飲食也應格外講究一些，那麼到底那些該吃那些不該吃呢？你心裡一定要有個譜。在這裡，我概括地提出懷孕期間的「六吃六不吃」原則，給大家做個參考。「六吃」是說這些食物要盡量多吃；「六不吃」是指對這些食物要盡量忌諱，如果只是偶爾接觸，你也不必太過於擔心。

六吃：

一、全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。

特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆製品。

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。

三、水果。

水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

四、瘦肉。

因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

五、蔬菜。

做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。

但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

六、乾果。

花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。

六不吃：

也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

每日一碗毒雞湯：

1、男：你犯有窩藏罪！

女：我窩藏什麼了？

男：胸罩！

女：它犯了什麼罪？

男：包二奶！

2、相親時女孩問我：「如果我們倆確定關係的話，你願意在房產證上加我的名字嗎？」

我說：「我倒是沒意見，不過你得問房東答不答應。」

3、美女同事：「晚上約么？有家咖啡店不錯。。。」

我：「我結婚了。」

美女：「我知道。」

（所以內容和圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）

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