古梅花觀告訴您 冬季養生

立冬在五行中屬水。

冬至水旺， 立春，水休。

春分，水廢。

立夏，水囚。夏至水死。

立秋，水歿。秋分，水胎。

因為冬天在五行中屬水，而在五行中，水是被金生成的。所以說到了秋分的時候，水已孕育在金秋之 中。

經絡與四時的對應規律是：

寅月——手少陽三焦經

春主生：卯月——手陽明天腸經

辰月——手太陽小腸經

巳月——手闕陰心經

夏主長：午月——手少陰心經

未月——手太陰心經

申月——足少陽膽經

秋主殺：酉月——足陽明胃經

戌月——足太陽膀胱經

亥月——足闕陰肝經

冬主藏：子月——足少陰腎經

丑月——足太陰脾經

在這季節腎臟是最容易受損的時候。

《相腎病法》

腎熱的人兩腮發紅，

腎有病，則人的面色黝黑，牙齒乾枯，腹部脹腫，身體加重骨胳疼痛。呼吸急促，咳嗽，無故出汗。怕風。

腎虛，則腰間疼痛。

腎風的癥狀是 頸部多汗，惡 風，食慾下降，隔塞不通，腹部滿脹，吃了冰冷的食物則泄，身體黑瘦。

如果腎臟乾燥，應馬上吃點辛味的食物滋潤。腎臟之病如果久治不愈，則馬上吃些鹹味的食物以補養，吃些苦味的食物以瀉出。不吃太熱的東西。不穿太暖的衣服。腎有病，肚臍下方就好像有一股氣在躥動，按上去有硬塊，並且有疼痛的感覺，食不消化，身體顯著加重，腰，膝，膀胱冷痛，腳痛或者麻木，小便淋漓不盡，陰囊腫大，肚裡有硬塊。

《修養腎臟法》

在冬季的三個月里，面向北方而坐，鳴金梁七次，飲玉泉三次，又相像自己吸入了北方玄宮的黑氣，和著津液分五次徐徐吞下，以補「吹」字之損。

《六氣治腎法》

治腎臟吐納用「吹」的方法。即用鼻子長長地吸一口氣，然後用口徐徐「吹」出（發吹字之音）腎有病，可大「吹」三十次，細「吹」十次，這樣可以除去腎臟的一切冷氣，，腰痛，膝冷沉重，久立困難，陽氣衰弱，耳內嗡嗡作響，口內生瘡，以及煩熱等症，連續不斷的吹，不可間斷，病好即止。否則反而會損及內臟。

《腎臟導引法》

冬三月行之

正坐，兩手心向上，超過頭頂用力上托，將右脅扭動三到五次，然後將手徐徐放於膝蓋之上，配合呼吸，向左右兩側分彆扭轉三到五次，再以足前後踏 ，左右各數十次，這樣可祛除腰及腎臟的積聚風邪。

《冬季攝生消息論》

冬季的三個月里，天地之氣閉藏，水結成了冰，地裂開了縫，人就不可以隨便發泄陽氣了，此時應早睡晚起，以等待日光。應儘可能離開寒冷的地方而進入溫暖之處，不可泄及皮膚，否則會使腎臟受到損害。這時候陽氣仍隱伏於體內，如果身體有病則宜於服藥發散，但心膈熱多卻不可服用發汗之類的藥物，恐怕宣洩陽氣。這時候宜於服用補藥浸漬過的酒，或者一二杯山藥酒，以等待陽氣的發生。睡覺的時候，稍宜虛歇，入冬之後，應在天氣極冷的時候才加穿棉衣，在根據氣溫的下降，慢慢加厚，不能一次性將禦寒衣服 全部穿 上，身體只要感到不冷就可以了，冬季天冷，卻不可頻繁的燒大火烘烤，這樣尤其損及身體，人的手足與心相應，所以不能用火烤，否則手足引火氣侵入心臟，使人產生煩躁不安的感覺。也不可直接在火上烘烤食物。

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力———「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」，以下幾點是貫徹這一原則的要點。

精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食咸，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。

鍛煉強身：俗話說：「冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

我們有時候認知不了世界，那是自身智慧的不足，所謂學到的知識學問，有時候就是通向智慧的障礙需要堪破！（吳圓康）

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