如果你腸胃不好，記住了，這5類食物一定要少吃！

作者：知名營養師陳培毅

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想要擁有健康的腸胃，一方面我們要選對食物，多吃有益腸胃健康的；另一方面，我們也要避開那些傷及腸胃的飲食，尤其是腸胃原本就不健康的人。那麼，現在我們就來清點一下有哪些食物應該少吃，你應該特別注意的是下面這5類！

第一類：辛辣食物

它們是胃黏膜的致命殺手。辛辣的食物雖然能開胃，但是它們進入消化道之後，食物中的辣素會對胃的內壁產生強烈的刺激，可能會造成胃腸炎以及胃潰瘍等疾病。

第二類：生冷食物

胃喜歡溫熱的食物，生冷之物傷肝更傷脾。因為這些食物下肚以後，會引起腸胃劇烈的收縮，並且對脆弱的胃黏膜產生刺激，同時還有可能引起腹瀉和消化道相關的疾病。

第三類：油炸食物

各種油炸食品雖然非常美味，但它們往往都含有大量的油脂。為了消化這些油脂，人體會自覺分泌出大量的胃酸。如果你的腸胃功能不太強健，會給腸胃帶來太重的負擔。其實除了油炸食品，湯圓、月餅等不易消化的食物，都不適合多吃。

第四類：鮮棗和獼猴桃

這裡我想要格外提醒大家的是，有兩種很好的水果，腸胃不好的人都不應該多吃。一種是新鮮棗子，一種是獼猴桃。因為大棗的膳食纖維含量很高，而膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，一次吃太多會刺激腸胃。如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

而獼猴桃雖然維生素C含量非常高，但大量維生素C和果膠成分，可能會增加胃酸，加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重。而且獼猴桃屬於寒性，吃多了容易損傷腸胃，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。

第五類：剛出爐的麵包

此外，還有剛出爐的麵包，由於處於高溫狀態，酵母還在發揮作用。這個時候吃，會增強胃酸分泌，對胃造成傷害，長期這樣吃會引起胃病。

總而言之，日常生活中，有很多食物能夠幫我們調養腸胃，但也有一些食物可能傷及腸胃。大家要結合自己的體質和口味，多留心，最好能給自己量身定做一個食物宜忌清單。

本文出自陳培毅《身體缺的不是葯，是營養》一書！

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：yihaojiankang）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。