腸胃不好吃嗎？這些養胃的食物可以多吃！

腸胃百科簡介

腸胃一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養吸收的核心。人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃。腸胃成為消化最重要的器官。

由於飲食不規律、喜愛辛辣食物，現在越來越多的年輕人患上了腸胃病。那麼。腸胃不好怎麼調理？腸胃不好吃什麼？下面，我們就來給大家介紹一些養胃的食物。

一、養胃的食物有哪些？

1、甜椒

甜椒強烈的香辣味能刺激唾液和偉業的分泌，藏家食慾，促進腸道蠕動，幫助消化。

2、牛奶

牛奶不僅僅含有大量的營養物質，還具有食療的效果，一般認為牛奶能夠治療陰虛胃痛、津虧便秘，近代以來一直用於治療小褂幸潰瘍病以及習慣性便秘。

3、粥類

粥類一般來說比較容易消化，對於胃不好的人來說具有良好的保健作用，特別是八寶粥跟屎營養豐富，平時也可以多喝小米粥，小米能開胃又能養胃，具有健胃消食、防治反胃和嘔吐的功效。

4、麵食

最能夠養胃的就是麵條，麵條比較軟，容易消化，對胃比較好。饅頭養胃消脹，如果有胃酸過多、漲肚、消化不良而導致腹瀉的人要吃烤饅頭，會感到舒服並減輕癥狀。

5、山藥

圖片來源與網路

6、湯水

其實要說最養人的食物，還要數而是湯水。這裡所說的湯並不是我們日常所說的肉湯，肉湯中酸性比較高，所以還不如選擇各種應季蔬菜，這樣效果更佳。

7、花生

花生中含有大量蛋白質和脂肪，適量蛋白質具有中和胃酸的作用，調節胃部酸鹼度。花生還富含磷脂，起到乳化和潤滑作用，對胃黏膜有一定保護作用。緩解胃酸、噯氣等情況。

8、蜂蜜

在飯前1.5小時食用蜂蜜能夠抑制胃酸的分泌，降低胃液酸性，並能刺激刺激腸道活動。有利於潰瘍面的癒合。

9、南瓜

圖片來源與網路

南瓜所含果膠還能夠保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動幫助食物消化。

10、甘藍

甘藍也就是捲心菜，能夠製作成一個葯膳方子，對於治療十二指腸潰瘍有著很好的作用。

二、養胃的飲食注意事項

1、早餐省不得

很多白領都以早上沒時間為借口，省略了早餐。經過了漫長的一夜，晚餐食用的食物已經消化殆盡了，一到了早上，胃便會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那麼胃酸就會腐蝕胃粘膜，長期下來會出現胃痛、胃酸等癥狀的發生。建議早餐一定不能夠省，而且建議吃些溫熱的食物來暖暖胃。

2、午餐不油膩

圖片來源與網路

午餐應該盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或者是高脂肪的食物，對於白領們原本就比較虛弱的胃來說，這無疑是雪上加霜，消化起來會更加困難，甚至誘發胃病、胃潰瘍的發生。

3、晚餐七分飽

人們在晚上活動量比較少，能量消耗得較低。如果晚餐吃的過飽，便會加大胃腸的負擔，食物長時間的不消化，會影響到睡眠質量。晚餐要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態。

4、宵夜應該避免

多數白領都有過通宵熬夜工作的經歷，很多人就養成了吃宵夜的習慣。在吃完宵夜後，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時內將這些食物消化完，往往出現"積食"的狀況。

5、麵食好過米飯

圖片來源與網路

胃腸不太好的白領們，麵食比米飯更適合。從食物的屬性上來說，面比米溫，胃最忌寒涼。建議多以麵食為主，如饅頭、花捲、麵條等，想吃米飯也最好熬粥食用，這樣更好消化。

6、黃色食物更養胃

黃色入脾胃，因此黃色的食物多數具有養胃的功效。可以適當的多吃些，如小米、大黃米、土豆、南瓜。

7、忌冷飲、辛辣等刺激食物

夏季很多白領們往往為了追求一時的暢快淋漓，轉眼間一瓶冰鎮飲料或者是冰激凌就下肚了。其實這種吃法對胃是極為不好的，過冷的食物會使我們胃內所有的血管劇烈收縮，導致胃部受寒而產生不舒服。一些辛辣的食物，會直接的刺激胃腸黏膜，建議還是少吃為好。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！