消脂肪護心肝，按好這些穴位

自我按摩減肚腩，防脂肪肝啤酒肚

脂肪肝的病人中有很大一部分與肥胖和飲酒有關，這類病人往往有一個共同的特點，那就是啤酒肚。啤酒肚不僅影響美觀，更重要的是危害健康。因為這種腹型肥胖的病人，其內臟被厚厚的脂肪層包裹，嚴重影響各個臟器的功能活動，因此，其危害性往往比其他類型的肥胖更嚴重，更應引起大家的重視。

啤酒肚，顧名思義，很大一部分病人的啤酒肚確實是因為經常喝啤酒長出來的。啤酒由於酒精含量低，口感好，是人們生活中的常用飲品。但是，飲用啤酒過多不但會使人發胖，還會損壞健康。這是因為啤酒是一種高熱量飲料，每1公升啤酒所提供的熱量，相當於一個人一天所需總熱量的1/3。而且，啤酒還能夠刺激人體消化腺分泌大量消化液，增進食慾。久而久之，可使人肚皮增厚，形成啤酒肚。

另外，長期大量飲用啤酒，還可以誘發脂肪肝。研究人員發現，酒精的中間代謝產物乙醛是引起脂肪肝的主要原因。乙醛可與肝細胞相結合，形成抗原，刺激機體免疫系統，引起免疫損傷。乙醛既能抑制脂肪酸的代謝，又能使脂肪酸的合成增加，加重肝內脂肪的堆積，形成脂肪肝。

為了健康，去掉啤酒肚已是刻不容緩的一件大事。下面就向您介紹一些簡單的自我按摩和鍛煉的方法，以期為您平腹止疾。

【揉按消脂法】

睡前揉按腹部，不僅可以減肥消脂，還可以達到健美的目的。雙手抓揉腹部脂肪30分鐘。具體做法是：雙手沿水平方向提捏起一部分脂肪層，此時拇指與其餘四指相對用力，揉捻這部分脂肪，捻幾下，向上提一下，直至這部分皮膚顏色開始發紅且能感覺到局部發熱為止。注意揉捻提捏時不能只抓住一層表皮，一定要將腹部的脂肪層抓起來才行。揉完一塊再換另一塊，直至將整個腹部都揉完一遍為止。同時還可用大拇指及食指點按腹部脂肪厚的地方。每日1次。

【摩腹消脂法】

取坐位或平卧位，雙手重疊壓於腹部，施加中等的力度，以腹腔內的腸道能感覺到一定的壓力為度。以肚臍為中心，先沿順時針方向劃圈100次，圈的半徑有小到大，直至將整個腹部覆蓋，然後再以相同的手法沿逆時針方向劃圈100次。本方法每天堅持1次，不僅可以消除腹部脂肪，還有助於排便，可用於治療便秘。

【舉腿消脂法】

仰卧於床上，兩腿上舉，膝關節伸直並儘力靠近軀幹，同時吸氣。然後兩腿慢慢放下，同時呼氣。如此反覆，直至大汗淋漓時，效果最好。

【轉臂消脂法】

身體放鬆直立，兩腳自然分開，約與肩同寬，均勻呼吸。然後兩臂向前平舉，從左到右順時針方向劃圈。左右交替各30次，每天堅持2~3次，再配合慢跑等其他運動，堅持下來，一定會有效果。

【腹式呼吸法】

呼吸時用腹部輔助呼吸動作。具體方法為：呼氣時腹部隆起，吸氣時腹部下陷。進行腹式呼吸時，要採取仰卧位，閉嘴，以鼻呼吸，每分鐘進行5?6次為宜。

【自我穴位按摩】

自己用拇指點壓、按揉某些穴位，也可以達到消脂減肥、防治脂肪肝、消除「啤酒肚」的目的。下面就簡單給大家介紹幾個定位簡單、操作方便的穴位供您參考。

足三里：屈膝，髕骨下緣向下3寸（將四指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫長作為3寸），脛骨外側一橫指。

三陰交：內踝高點直上3寸（此處3寸取法同上），脛骨內側面後緣。

中脘：腹部，前正中線上，胸劍聯合與肚躋連線的中點。

按壓的強度以局部產生酸脹感為度，每次每個穴位可按壓3~5分鐘，每日一次。長期堅持按摩這些穴位，不僅有助於消除啤酒肚、防治脂肪肝，還可以健脾養胃、寬中理氣、化痰消積，是自我保健、益壽延年的好方法。

如果您能夠在以上介紹的幾種方法中選擇一、兩種長期堅持，並配合適當的戶外運動，盡量減少不必要的高熱量食物攝入，給自己一個美妙的好心情，那麼您一定會發現，自己的啤酒肚正在不知不覺中消失，脂肪肝也會逐漸康復。正是您自己用健康的生活方式治癒了自己的脂肪肝，同時也為自己營造了一種良好的身心狀態。

堅持這種健康的生活方式，它會讓您受益終生的！

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