夜深了，來杯酸奶趕緊睡覺吧

健康 10-31

周末小假期馬上就要結束了

無論您今天是逛街了

還是玩耍了

我都不得不告訴你一個問題

就是，明天該上班了

那都這麼晚了

趕緊喝杯酸奶睡覺吧

夜深了，來杯酸奶趕緊睡覺吧

關於「酸奶」，有些問題你得知道

「聊聊酸奶」

1、為啥讓你喝？

酸奶當中最值得推崇的就是益生菌和鈣質。鈣可以很好的促進骨骼生長與發育；益生菌可以很好的促進腸道排泄，預防便秘，從而做好身體的排毒工作。它能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收。酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用。酸奶還能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。它有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。還有值得說的一點是，無論是手術後，還是急性、慢性病癒後的病人，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統統被抑制或殺死，造成菌群失調。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。

2、怎樣選擇？

選擇大廠家、原味、日期最近的酸奶

這類酸奶一般不添加任何香精、增稠劑、凝固劑，是最天然，對奶源質量要求也最高的酸奶，因此營養也最高。但是，現在超市裡一些酸奶打著原味酸奶的名號，卻也用了不少添加劑。所以選購原味酸奶，應該留意看配料表，原料種類越少越好。大廠家的酸奶一般會更放心，日期越近的酸奶益生菌群的含量才最充足。

3、喝多少？

建議一天如果不喝牛奶的情況下，可以喝300克酸奶，喝的話一袋牛奶加一杯酸奶，孩子呢建議一天一杯就可以了

4、啥時候喝？

啥時候都行，並沒有約束，但是起到的作用不同，早晨可以很好的促進代謝，為身體提供工作學習所需的能量；晚上飲用可以起到適當安神、助眠的作用，但是晚上建議在睡前1-2小時飲用。

夜深了，來杯酸奶趕緊睡覺吧