只要吃吃吃就可以瘦了！豆子穀物魚肉酸奶紅酒趕緊吃起來吧！

你知道嗎？有些食物能幫你減肥哦~！

堅持健康飲食是件很困難的事情，我們需要從外界儘可能地汲取動力。而在正餐、下午茶或宵夜中加入燃脂食物，能讓你事半功倍:它們本身健康又有營養，同時還能幫你消耗卡路里。那麼不妨嘗試以下這些食物:

1、豆子豆子吃吃吃

一顆豆子，兩顆豆子，紅色豆子，藍色豆子。所謂紅色豆子，指的是花斑豆，而藍色豆子呢，指的是海軍豆。不管你偏愛哪種豆子，有一點是得到專家證實的，豆類可以最大程度地幫助你燃燒脂肪。

豆類的神奇功效在於它富含纖維與蛋白質。蛋白質可是個好東西，它既能讓你產生滿滿的飽足感，又能加速人體新陳代謝，燃燒脂肪。那纖維素又能起什麼作用呢？研究表明，膳食纖維能減緩消化，降低你的進食慾望降低，而這兩點都對控制體重有益。

除了上文提到的花斑豆和海軍豆，你還可以屯一些像是黃豆，鷹嘴豆，黑豆，白豆，芸豆，青豆之類好吃又不長肉不胖的豆子。

小貼士:豆子的性價比高出天際啊，沒有理由不買買買！

2、要想瘦，吃魚肉

但不是隨便一種魚都可以哦！儘管大多數海產品都是減脂幫手，但其中燃脂效果最好的當屬鮭魚和金槍魚了。你也許曾聽說過，鮭魚和金槍魚是Ω-3脂肪酸的絕佳來源。你也許會說，這跟我有什麼關係？

事實上，Ω-3脂肪酸除了有讓頭髮與指甲生長的功效外，還能促進你身體中一種被稱為「瘦素」的蛋白質激素分泌，這種激素能強有力地抑制食慾，同時加快人體新陳代謝。那現在，誰要來點兒壽司么？在你狂吃梅奧蘭登卷之前，先看看這個《給餓到前胸貼後背的姑娘：壽司生存指南》吧。

3、全穀物，快到碗里來~

你是不是特別想攝入碳水化合物呢？那麼，允許我給你介紹一些新朋友：藜麥，糙米，燕麥以及玉米。這些食物屬於全穀物的範疇（可別跟精製穀物混淆了，那些精製糧食不僅起不到燃脂作用，反而容易讓你長胖），全穀物能充分滿足人體膳食纖維與複雜碳水化合物需求。

其中能起到促進脂肪燃燒作用的就是複雜碳水化合物。一方面，複雜碳水化合物比簡單碳水化合物分解得更慢，可以保證你不容易感到飢腸轆轆。另一方面，它們能保證你體內胰島素水平的穩定，這絕對是件好事，胰島素能夠有效地降低血糖促進脂肪合成。全穀物到你碗里來，身體活力又健康。

4、美味酸奶喝出好身材

如果藜麥是你新的最好的愛，酸奶就應該排第二了。奶製品里又有蛋白質又含鈣，讓你在減輕體重的同時，還能保證八塊腹肌和人魚線。關於奶製品的另一個小秘密是：對比兩組保持低卡路里飲食的研究對象，有攝入奶製品的實驗者比沒有攝入奶製品的實驗者，減重效果普遍較好。

如果這還不足以說服你食用奶製品的話，那麼再告訴你一個秘密，研究表明一些奶製品中的益生菌，可以對抗肥胖。

奶製品中含有的脂肪也許會讓你望而卻步，但低脂低糖的牛奶，酸奶和乳酪也並不難尋，還有多種美味的奶製品可供你選擇。

5、何以減肉，來杯紅酒~

我們似乎還需要為喝葡萄酒找個理由。幸好我把最合理的理由留到了最後：最近一項研究表明，紅葡萄酒（某類特定紅葡萄的提取物）能夠幫助你對抗肥胖。

研究發現，頻繁吃辛辣、油炸食物的人，如果同時也食用麝香葡萄的話，將減少脂肪的堆積。相反的，攝入同樣多高卡路里食物的對照組，因其並沒有食用麝香葡萄，獲得全部食物轉化的脂肪。

這個明顯的區別主要是由麝香葡萄中的發現的一種化合物鞣花酸造成的。麝香葡萄主要種植於美國東南部地區，用於製作特定的美國葡萄酒。乾杯！

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