吃蘋果能減肥嗎 常吃蘋果的幾大好處

吃蘋果能減肥嗎 常吃蘋果的幾大好處？蘋果減肥能讓人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能可以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，有的少部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥三日蘋果減肥法具體步驟

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果減肥後的飲食注意事項

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。

最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果減肥食譜推薦

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。

做法：

將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;

將蘋果去核，切成花片;

燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

蘋果玉米湯

材料：蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、姜一塊。

雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

蘋果金桔飲

材料：蘋果1個，金桔15個，胡蘿蔔100克，蜂蜜適量。

做法：前3味洗凈，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可蘋果減肥的副作用

減重速度快，但是易反彈

長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行會營養不良。

長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等

蘋果減肥的六大常見疑問

減肥期間吃多少蘋果合適?

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。

提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。

減肥期間會不會很痛苦?

產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。

蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，並不是斷食。區別其它減肥方法的是並沒有限制食量，每次吃上兩三個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。

減肥期間體質是否會下降?

這要從兩個方面來理解。—方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。另—方面，有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。

減肥期間吃什麼品種的蘋果好?

我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什麼這樣說呢?既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單—食物總會產生厭惡感的。

吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。

蘋果減肥期間是否可以吃其它水果?

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。

光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。

蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料?

水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因為減肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。

TAG:問病網 |

※這樣吃蘋果減肥效果會更好，你會吃嗎
※常吃蘋果的六大絕妙好處
※吃蘋果的好處很多，能減肥美容，晚上要拒絕蘋果！
※生活中吃蘋果能不能減肥？怎麼吃蘋果？
※常吃蘋果的好處竟那麼多
※蘋果這麼吃才能最有效的減肥！
※注意吃蘋果幾大禁忌，幾種人不能亂吃蘋果！
※吃蘋果有這五大好處 飯後最不應該吃它
※蘋果酸奶減肥一天能吃幾個蘋果 會反彈嗎
※來大姨媽吃蘋果好嗎 經期適當吃蘋果有好處
※蘋果酸奶怎麼做 減肥效果好嗎
※吃蘋果的幾大好處？打蠟的蘋果怎麼去除呢？
※多吃蘋果的好處這麼多，想瘦身的你還不吃嗎
※降血壓必吃一種水果！它竟比吃蘋果效果還好
※蘋果不洗能吃嗎 不洗蘋果直接吃的危害
※蘋果不能隨便吃！吃錯了危害大，吃蘋果的人，注意了
※常吃蘋果，讓醫生遠離我，但這種蘋果吃一口易致癌
※煮熟的蘋果竟然會比生吃效果更好？
※吃蘋果嘍，既能減肥又能防病