懶人的4種瘦身蔬菜 飽腹又減肥！

蔬菜中含有豐富的膳食纖維，而且熱量非常低，是非常適合減肥的食物，今天減肥達人就要教大家冬季蔬菜怎樣減肥的方法小妙招，讓你輕輕鬆鬆瘦成骨感美人！

減肥蔬菜一：捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C和極強勁的纖維，能夠增強人體的飽腹感，而且熱量非常低，即使是多吃也不用擔心脂肪的產生，反而還能有效的抑制脂肪吸收，另外捲心菜能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積，增強免疫力，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。

減肥蔬菜二：白蘿蔔

白蘿蔔有著豐富的營養成分，鈣質也十分的豐富，同時還有胡蘿蔔素，辛味成分能刺能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積，以及解毒排毒，利尿，改善便秘，還有就是白蘿蔔中的粗纖維和木質素，能夠增加腸內有益菌繁殖，加速人體毒素的排出，有效改善便秘，經常食用能夠讓女生快速恢復到苗條的身軀。

減肥蔬菜三：西蘭花

西蘭花是營養最為全面的一種蔬菜，其中包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等營養物質，但是它卻是屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收和血糖，當纖維進入到人體的胃部吸水後會變得膨脹，形成較大的體積，讓人體感到飽腹，從而大大降低食量，並且它的粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。

減肥蔬菜四：日本油菜

日本油菜含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，另外就是它還含有植物纖維素，能夠促進腸胃的蠕動，縮短糞便在腸腔停留的時間，同時還能夠增加身體的排毒機制，對肌膚也有很大幫助。

精品公眾號強勢推薦，99%的女人都愛看~

TAG:瘋狂減肥部落 |

※自製好吃的蔬菜丸子，瘦身又減肥
※8種減肥蔬菜，讓你輕鬆減肥，瘦子都愛吃這些！
※多吃這些能減肥的蔬菜，可幫你燃脂瘦身！
※瘦身又抗癌的一種蔬菜汁！
※4種蔬菜汁有助於排毒養顏瘦身，抵抗糖轉化為脂肪！一起來健康減肥吧！！
※5種減肥蔬菜食譜 讓你有效快速瘦身
※還在為滿身的贅肉煩惱嗎？5種蔬菜汁讓你快速瘦身
※夏天常吃這種蔬菜 減肥又瘦身
※減脂吃什麼樣的蔬菜可以瘦身?
※刮油減肥的8大蔬菜，清除多餘脂肪，瘦身減肥多吃點！
※減肥每天需吃夠2個拳頭量的蔬菜，哪些蔬菜最能減肥？
※想減肥燃燒更多脂肪？吃蛋白質食物，比蔬菜的飽腹感強！
※肥胖的人最好吃哪些肉類和蔬菜？
※巧吃7種減肥蔬菜 讓你狂瘦不停！
※減肥健身最適合的8種蔬菜！吃著小肚腩不見了還掉了十斤！
※怎樣瘦身最有效 六種蔬菜生吃可以瘦身
※吃什麼蔬菜有助減肥 減肥必吃的八種蔬菜
※吃蔬菜喝白開水都能長胖的體質，減肥32斤！你與女神之間只差一個瘦！
※這7種蔬菜，減肥、排毒，讓你輕鬆吃出好身材，女人一定要多吃！