刮油減肥的8大蔬菜，清除多餘脂肪，瘦身減肥多吃點！

1、黃瓜

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。能促進排出腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。推薦黃瓜酸奶沙拉。

2、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。推薦涼拌木耳。

3、冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。推薦冬瓜燒海米。

4、西紅柿

西紅柿糖分少、熱量低，且含有豐富的果膠等食物纖維，飽腹同時能幫助消減脂肪。推薦西紅柿雞蛋面。

5、菠菜

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

6、白蘿蔔

白蘿蔔中所含的澱粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而減少脂肪在體內的積聚。推薦白蘿蔔排骨湯。

7、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。推薦韭菜炒豆芽。

8、芥菜

芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。推薦芥菜炒年糕。

圖片來源於網路

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