孕媽健康：還在難受嗎？15種不舒服應付大全！
孕媽健康：還在難受嗎？15種不舒服應付大全!
【1】肋骨疼
原因：由於子宮長大將肋骨上推導致。
支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。
【2】手腕疼
原因：這是由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀，感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。
支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合症多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
【3】 腰背疼
原因：懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛，在懷孕的最後幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。
支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢並站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。
提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫生檢查。
【4】 胃痛和消化不良
原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。
支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯後半小時內不要躺下(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)；睡覺時側卧。如果你晚上經常胃痛，請諮詢醫生是否可以使用抗酸劑。
【5】 頭痛
原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。
支招：在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。
溫情提醒；如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應該立即去看醫生。
【6】 骨盆疼痛
原因：由於韌帶鬆弛和牽拉所致。
支招：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。
【7】 坐骨神經痛
原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。
支招：睡覺時採用左側卧姿勢，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。
【8】 靜脈曲張
原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉鬆弛，而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內的瓣膜異常而導致迴流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，如果不注意再多站立，可導致下肢水腫。
支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關係。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。
溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。
【9】 腿部抽筋
原因：孕婦夜晚容易出現小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環減少或缺鈣引起的。
支招：彎曲腳掌以放鬆肌肉——盡量把腳跟前伸，同時把腳指向足背彎曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環，另外應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現象)。
溫情提醒：如果抽筋現象頻繁發生，則應到醫院去檢查具體原因，再確定對策。
【10】 腳踝浮腫
原因：懷孕後半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內液體瀦留，導致浮腫。
支招：此時應避免長時間站立或坐著。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子，平躺時將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。
溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹，請立即前往醫院就診，排除先兆子癇的可能。另外，菜肴內含鹽過多，可能造成體內鈉的瀦留而水腫，故飲食應以清淡為宜。
【11】 皮膚瘙癢
原因：腹部皮膚被增大的子宮撐大，皮膚的彈力纖維被拉開，形成妊娠紋，妊娠紋部位就會有癢感。這種現象特別在懷孕中晚期比較常見。
支招：在乾燥的皮膚上塗抹點爐甘石液能消除癢感。
不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚。衣服應選擇天然纖維製作的淺色衣服，不要穿化纖的貼身衣物。
溫情提醒：有時候肝臟疾病也會引起癢感，因此如果皮膚特別癢或者是皮膚髮黃則應該去醫院做相關檢查，排除患「妊娠期肝內膽汁鬱積症」等疾病的可能。一般膽汁鬱積引起的發癢始於手掌或足部，而非開始於腹部。
【12】 暈厥
原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現昏暈。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現感覺昏暈。
支招：孕婦盡量不要站立太久。如果突然感到暈厥，要坐下來，並把頭放在兩膝之間，過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴後，起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著；避免長時間不進食，這樣會引起低血糖。坐著或躺下後要緩慢地起來，鬆開緊身衣服，並在前額放一條涼的濕毛巾。
【13】 鼻出血、腫脹
原因：孕期由於鼻子的血供增加，所以會出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象。
支招：可以在鼻孔里用棉簽塗些凡士林；吸入熱蒸氣有助於緩解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
提醒：如果經常出血不止，則應找醫生去看。
【14】 手部麻木
原因：增大的子宮壓迫神經導致。
支招：如果麻木及疼痛嚴重，可抬高手臂，舉到頭上方，或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖。
【15】壓力性尿失禁
原因：這是妊娠晚期一個正常的生理現象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現尿液的漏出，這是由於骨盆底部肌肉較弱引起。
支招：可使用衛生巾或衛生護墊，並做骨盆放鬆練習——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。但如有早產的風險，事前應徵求醫生的意見。
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