哺乳期那麼多禁忌，都是真的嗎？
大家好，我們是花時間和吉吉，兩個海歸媽媽，也是研究生閨蜜，國際新聞記者，曾在香港知名媒體工作多年，去過災難現場，也跑過聯合國會議。如今一個是童話作者、心理諮詢師；一個是正面管教美國認證講師和職業生涯規劃師，過去一年中，我們寫了300多篇原創文章，和大家分享科學育兒、早教發育、輔食餵養、母嬰良品、親子教育的知識，還會不定期請專業醫師解答小兒疾病問題哦~很高興在育兒道路上和大家彼此陪伴！
花時間說
去年末，英國《每日郵報》的一條新聞曾經震驚世界：一位來自佛羅里達的隆乳媽媽胸部出現問題而不自知，產子後母乳餵養，結果造成兒子患嚴重腎病，情況很不樂觀……
新聞事件中的媽媽年輕時的照片
雖然這個例子有點兒極端，但「保持自身美麗同時安全哺乳」也確實是媽媽們關心的話題。慢成長後台經常收到新手媽媽們的詢問：「花時間，哺乳期能不能化妝呀？」「我想染髮，但母乳餵養，對孩子有沒有影響呢？」
文：花時間
圖：網路
現在已經不是生個孩子就變身老媽子的時代了。年輕的媽媽們不僅獨立又能幹，還追求姣好的身型和精緻的外表，都希望能做個漂亮的「辣媽」。誰說不是呢？前幾天看了眼即將收官的《康熙來了》，女兒兩個月出來上節目的賈靜雯是這個樣子的：
是不是左中右三位看上去像一部電影的名字《20、30、40》呢？只不過賈靜雯比謝依霖更像20吧？
再看看賈靜雯女兒的滿月宴照片：
別說坐在小自己9歲的男友身旁完全沒有不和諧，更是美得不要不要的！
是的，女明星可能和我們普通人的生活方式不太一樣，對於身材回復有更大的壓力，而且人與人的體質也各異，不是每個媽媽都能在懷孕中保持身材並在產後迅速恢復……以上舉例只是想和大家說，當了媽媽和追求美並不矛盾，哪個老公不希望身邊的太太美麗大方，哪個寶寶不希望漂亮的媽媽在小朋友面前贏來稱羨的目光……只不過當娃娃還小的時候，尤其在哺乳期的我們確實有許多要小心避開的雷區，啰嗦這麼久，開始講啦！
1、護膚品
原本護膚品直接接觸我們的皮膚，早晚都要用，從懷孕期到哺乳期的時間可有幾年時間，媽媽們最關心的就是護膚品還能不能用、哪些能用哪些不能用？
網上曾經流傳過一個孕產期禁忌護膚品清單，長長的單子把大家平日熟知的那些品牌和明星產品基本上都禁了……難道老娘要好幾年裸著臉？！
其實真沒有必要這樣草木皆兵。好友懷孕時曾向香港的醫生諮詢，答曰：「平時一直在使用的護膚品通常都可以繼續使用。安啦！」
聽到這個答覆，是不是有安心一些？在這方面，我的建議是：
首先，現在許多所謂專供孕婦使用的護膚品，但市場上沒有統一規範和標準，所以只是「號稱」。個人覺得媽媽們與其購買不知名的「孕婦護膚品」，不如盡量使用知名度高一些的品牌產品——是的，大牌子不見得就多好，但至少由於知名度高，它們會比小作坊的產品接受更多、更嚴格的監管和大眾監督，而且一但出現問題產品，風險成本就更高，更有忌憚。
第二，可以避免使用護膚品中的美白和抗皺產品，使用基礎的保濕護理品更加安全一些。尤其是孕期，媽媽體內的激素改變可能會帶來膚質上的變化，但也會隨著妊娠期的結束而退去，這個時候使用有各種附加效果的產品反倒可能帶來刺激，沒有必要。
第三，大家可以選擇性質溫和不含防腐劑的產品（標註「paraben free」），例如一些溫泉葯妝，大多是適合過敏肌膚、保濕功效的產品（花時間曾居住法國，很負責任地說，比起名牌，本地人還是更認葯妝）。不過因為不含防腐劑，這類產品開蓋後保質期都不會很長，所以真正能做到paraben free的產品，產品都做不了大支，經常都是小支的。
這是花時間個人比較喜歡的一個溫泉品牌（對天發誓，不是廣告哈！），其實它家在法國最受歡迎的是夏天的防晒霜，每年都是銷量排名第一，但我和老公都很喜歡它家的保濕產品。
2、化妝品
和護膚品比起來，化妝品更讓媽媽們忌憚，或許在大家印象中，護膚品更為天然，化妝品更多人工成分和香精？其實二者最重要的不同在於，護膚品會被皮膚表層吸收，媽媽們擔心的是，是否會影響乳汁；而化妝品則大多是粉狀的，是不是會對寶寶的呼吸有影響吧？
回頭看上面賈靜雯的照片，再在腦海中過一遍那些明星媽媽亮相時的照片……你就會發現：女明星哪有不化妝的……
其實只要不讓寶寶把化妝品吃下去，問題就不大。媽媽臉上有妝的時候，要注意別讓孩子摸，免得等會兒吃小手的時候吃下去。對於全職媽媽來說，化妝品不是每天的必需，可能只有出門或特殊場合會用，偶爾一次，不用擔心有影響；而對職場媽媽來說，如果白天上班要使用化妝品，晚上回家，一進門就先去卸妝洗掉，再和寶寶親密接觸，就沒事啦！
3、染燙頭髮
這是後台詢問頻率最高的問題。還在哺乳期的媽媽可以染燙頭髮嗎？其實這個問題在我們分享過的崔玉濤醫生的講座中有提到過，崔醫生認為，染髮劑、燙髮劑雖然是化學藥劑，但只要孩子不把媽媽的頭髮吃下去就沒事，媽媽可以照常染髮、燙髮。
我同意這個觀點，在此基礎上認為，染燙髮劑對孩子最大的影響其實不是化學品入口的問題，而是化學品的味道。有過染燙髮經驗的媽媽都明白，在髮廊做頭髮的時候味道刺鼻，染髮劑固色需要時間，在頭兩次洗髮的時候還是會脫色的。嬰兒， 尤其是低齡寶寶，視覺發育並不完善，主要是靠靈敏的嗅覺和聲音來辨認周圍，其中對母乳的嗅覺尤其重要。所以慢成長建議媽媽們，最好在寶寶一歲以後再染燙頭髮，至少也要六個月後比較好。這期間如果有需要裝扮的場合，可以考慮用燙髮棒做一次性的髮型哦~
哺乳媽媽照樣可以美美噠！
4、香水
香水的使用請參照上一條，除了成分問題，嗅覺干擾比較重要，同樣建議寶寶大了之後再用哈！
5、面膜
這麼乾燥的東西，要說補水的話還是面膜最好了，尤其是哺乳媽媽身體中的水分會形成乳汁大量流失，皮膚很容易乾燥。如果擔心面膜的化學成分太多，可以自制一些天然的產品，例如使用鮮黃瓜片啊，蜂蜜啊，淘米水洗臉也是不錯的。我個人推薦的一個方法是，買一些壓縮面膜，買一罐礦泉噴霧，敷這個就可以了，保濕和鎮定效果杠杠滴~！
壓縮面膜許多地方有賣，我自己會買muji的（配圖無關）。礦泉噴霧就不說了，大家隨意購買。
6、海鮮
這個世界永遠不缺吃貨，哇卡卡卡～～吃貨媽媽也是不少滴，哺乳期到底能不能吃辣？能不能吃海鮮？能不能喝咖啡？能不能吃這個那個那個這個？……吃貨真的很想知道
首先，刺激性口味例如吃辣的問題上：是的，媽媽的飲食會改變乳汁的口味，但不至於會讓乳汁變成辣的（不然首先你的乳房豈不是會熱辣辣地痛？），更何況從小生長在川貴、湖南等地的孩子不都是從小吃嘛。在孩子不過敏的情況下，媽媽偶爾吃辣是可以的（我本人就干過），但避免多吃，主要是考慮到許多辣味的菜比較油膩，另外就是有些地理環境本就乾燥，吃辣容易上火（恩恩，人家川貴等地吃辣是有地理氣候因素在的哦！）
冷飲偶爾吃也是可以的，適度即可，做人要開心嘛
在吃海鮮的問題上，其實是要看寶寶是否過敏。例如我閨蜜的孩子就是媽媽一吃魚，寶寶就起濕疹，很明顯是飲食造成的，朋友就只能忌口。不過這種情況大多會隨著孩子長大、腸道發育完善而改善，所以也不用擔心。
喝咖啡的問題上，現在連輸出咖啡文化的西方國家都沒有定論。科學家一會兒研究發現咖啡因會降低懷孕中胎兒體重、對嬰兒心臟有影響，媽媽不能喝；一會兒他們又說，如果有常飲咖啡的習慣，那麼可以繼續，喝了沒關係……真想說：你們有個准主意沒？
所以個人建議，如果沒有咖啡成癮，能不喝就不喝好了～其實為寶寶犧牲嘴上這點兒慾望，滿打滿算也就這兩年，以後還沒機會了呢。
至於泡麵、零食這個那個的小吃……吃是沒什麼大不了的，但對分泌乳汁也沒啥好處啊，作為奶牛咱們還是要多吃有影響的「草」，才能滿足寶寶的需求不是？在這方面，給大家推薦一篇哺乳期飲食（包括下奶）的文章，由於騰訊不允許外鏈，只能列在這裡了，複製到瀏覽器打開吧：http://baby.39.net/a/2010730/1421889.html（看到好文章，別人寫的也分享，慢成長多真誠啊~）
月子餐其實真的很好吃，營養好全面
7、健身
希望能夠在產後儘快回復身形？首先要堅持母乳餵養哦，熱量都給了寶寶，就會幫助你迅速瘦瘦瘦！
哺乳期也可以適度做一些運動，不過要注意強度。首先，產後的三個月內哪怕是順產的媽媽也不建議做跑步這樣的劇烈運動（可以查看我們以前的相關文章：《法國媽媽教你產後恢復》），主要是撐大的子宮仍在縮回，被擠內臟慢慢歸位，因為生產分泌的鬆弛素也還在你體內作用，會讓你的韌帶、關節更柔軟，產後肌肉脫力也要慢慢恢復……總之，你可以從產後恢復操開始，一點一點拾起來（點擊看視頻）。
即使孩子已經一歲了，你已經是個「老手」媽媽，也不建議做鍛煉胸部肌肉的運動，也不建議運動時動作過猛，都有可能拉傷乳房，造成乳腺堵塞。做瑜伽、游泳，是很適宜孕期及產後哺乳期恢復的運動，但要注意動作舒緩，避免拉傷。
8、塑身內衣
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