堅持瑜伽後，世界都不一樣了

練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

1改變你的心情

瑜伽能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆！

2幫助睡眠

瑜伽能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管瑜伽的時間是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽習慣的人，深夜睡眠品質比沒瑜伽習慣的人好！

3增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！

4增加創造力

美國德州大學(The University of Texas )桑達拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動後(慢跑、瑜伽、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！

5減少癌症

目前對於瑜伽降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出，常瑜伽的人罹患癌症風險較低！

6增加活力

每周瑜伽2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，瑜伽使我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！

7更有自信

當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美！

8不容易感冒

對於瑜伽的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人，比一次或不做瑜伽的人，感冒的機率少了46%，此外常瑜伽的人感冒後癥狀發生天數少了41%，癥狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測可能是瑜伽有助於提高體內免疫系統！

9有助於工作表現

有瑜伽習慣的上班族在公司表現比沒有瑜伽的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，因瑜伽的練習，可以潛移默化的提高人的專註力。因此今年開始美國越來越多公司都有附設瑜伽房讓員工使用！

有這麼多好處你還不來嗎？

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※瑜伽不是一時的，她是一世的
※瑜伽堅持一段時間後，就變成這樣了
※像母其彌雅一樣時刻保持好身材，一杯茶，一張瑜伽墊就夠了！瑜伽
※每一個瑜伽的你，都不會被時光所辜負
※瑜伽，堅持不到三個月的都是耍流氓！
※這些瑜伽姿勢時間地點不限，一起堅持下來吧！
※就這樣，讓我們一起瑜伽到老好不好
※瑜伽？，去感受別人到不了的世界
※瑜伽，總是以一種不可思議的角度來跟你詮釋，什麼叫，女人
※瑜伽好不好，一個體式就夠你美的了！
※即使堅持練習瑜伽一年之後，我仍然覺得我是一個新人
※瑜伽後彎做不好，不僅僅是因為腰硬，直到做了這個體式！
※瑜伽一年後，你會發現那些人說的都是真的！
※你一定想不到世界上居然有如此可愛的瑜伽練習者，可把我心柔化了
※瑜伽不是為了炫耀，是為了更了解自己
※瑜伽的第一步你都不知道，還能學好瑜伽？
※秘瑜伽後彎做不好，不僅僅是因為腰硬，直到做了這個體式！
※瑜伽的堅持從來都不會被辜負
※你的瑜伽，也許只差了一個閨蜜