瑜伽，堅持不到三個月的都是耍流氓！
要狠就要狠下100天
教練說，想塑形成功就一定要堅持3個月。你有沒有想過這到底是為什麼？
一
脂肪細胞的更新周期是90-180天
我們的身體每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過產生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數量的。如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關！
二
身體也有「慣性」
身體是有記憶的！就像頭髮掉了會在相同的地方長出新頭髮一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。因此，每當脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統。這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等「重災區」。
能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶！
三
每三個月減5-10%體重最健康
有資料顯示，那些快速減肥者脫髮現象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內可能患膽結石，嚴重者甚至還會出現免疫力下降，患上結核、肝炎等疾病。 因此，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標過高、減肥速度過快，除了產生健康風險外，還容易因沒有完成目標而導致挫折感，致使減肥行為不能堅持。 並且，對於那些曾經使用過減肥藥、節食或身體患有疾病的人來說，減肥的第一個月通常是非常難以瘦下來的。
只有通過90-180天循序漸進的減肥計劃，才能夠實現自己的終極目標。
你知道三個月的力量有多大嗎？這個名叫 Estella 的姑娘會告訴你答案！
一個叫Estella的姑娘立志在100天內做好俯卧撐，第一天她的手不停地抖動，第42天她開始嘗試做擊掌俯卧撐，第82天她已經可以連續空中擊掌三次了！
三個月過後，她居然已經可以全身離地了，從開始行動到達成目標，她用了100天，她做到了！
第一天
她的動作看起來生澀極了
第2天
肌肉力量不足，她的雙臂在顫抖
但依然在堅持
……
第31天
提升了一個難度等級
鑽石俯卧撐
已經比大多數漢子都要強了
而且妹子明顯自信了許多
第34天
難度再次升級，明顯感受到很吃力了
……
第70天
已經可以用爆發力移動雙手了
這一點很難哦！
不信你試試！
這一次她還嘗試了擊掌，不過失敗了
……
第100天
已經可以把俯卧撐玩出花樣了！
穩定地運用爆發力
這個動作我給滿分！
只不過一個簡單的俯卧撐，她堅持了100天，但結果卻不可思議。
你也曾經羨慕那些性感身材吧？你也曾經立志要做成某件事情吧？
? 然而你總是以太忙、太累、太辛苦為借口，舉步不前，安於現狀。
但你真的甘心嗎？你就甘心永遠技不如人、永遠成不了你想成為的那種人？
? 知道你和那些所謂的成功者的區別在哪裡嗎？
是堅持！
薦讀：
297磅的體重，受傷的膝蓋和背部，練瑜伽10個月後，跑出了自己的路！
喜歡就豎個大拇指吧！
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