秋季減肥正當時 為了不失敗必須知道的4個小常識

【導讀】：眼下已經妥妥的進入到了秋天，再不減肥的話，那就真的是要帶著肥肉過冬啦！想要減肥又快又有效，那麼這幾個瘦身小常識必須知道。

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眼下已經妥妥的進入到了秋天，再不減肥的話，那就真的是要帶著肥肉過冬啦！想要減肥又快又有效，那麼這幾個瘦身小常識必須知道。

1.米飯不是減肥大敵

減肥期間的很多MM都會將米飯視為敵人，認為吃多了碳水化合物必然會長胖。但其實為了身體健康，米飯類所含的碳水化合物是身體必須的，而且不吃米飯人更容易產生飢餓感，反而會額外多吃。

2.什麼時候吃比較重要

為了減肥而對所有入口的食物斤斤計較？其實比起吃什麼，什麼時候吃更加重要。只要在合適的時間選擇食物，也不會帶來額外的長胖煩惱。相較於吃飯時間早的人，吃飯時間晚的人體重比較不容易減輕。因為吃飯時間早的話，身體有足夠的時間來消耗熱量，不會變成脂肪的形式堆積在體內。

3.去碳水化合物減肥法一周2天就可以了

如今也很流行去碳水化合物減肥法，不過前面已經提及過了，碳水化合物對身體是十分有必要的。所以建議想要採用這個方法減肥的MM們，一周的頻率不要超過兩次哦！畢竟身體健康才是最重要的。

4.抑制急速上升的血糖值很重要

想要獲得不容易堆積脂肪的體質，抑制血糖值是重點。像是吃飯先從蔬菜吃起，感到肚子餓卻還沒有到正餐的時候，先吃點東西墊墊肚子也是極好的。

以上就是愛秀美小編要跟大家分享的關於減肥的一些小方法，想要健康有效的減肥，就務必要注意咯！

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