孩子挑食怎麼辦——家長作用最重要！

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作者丨鴿子醫生air863

隨著人們生活水平的提高，人們對於吃越來越講究了，同時很多寶寶由於食物可選擇多，他們從小就開始挑食了，有些寶寶只吃幾種食物，有些寶寶不吃含重要營養物質的食物。長期下去容易造成寶寶缺鈣、缺鋅等，重則影響寶寶的身高，體格等。所以家長們務必重視從小給寶寶養成不挑食的好習慣。那如果寶寶現在挑食的狀態怎麼辦呢？

1.知己知彼

首先，家長們需要知曉孩子挑食的原因。孩子挑食的原因很多，有的是被家長挑食影響，孩子效仿家長，有的是一時對某些食物不適應演變成了固定的挑食，也有可能是食物的製作方法太過單一。這時候，需要耐心觀察，找出孩子挑食原因，對症下藥。

2.耐心聆聽

一般情況下，3歲半的孩子，已有了良好的認知與表達能力，家長可以寶寶玩遊戲的時候，或者在帶寶寶散步途中，和孩子談談心，了解清楚孩子不愛吃葷菜的原因。

3.言傳

不管孩子是出於什麼理由不吃某種事物，這都是孩子在認知上存在一定的偏差，此時家長可以通過講故事的方法，告訴孩子基本的食物知識，讓孩子基本形成一定正確認知後，再告訴他們挑食的危害，讓孩子形成一定的判斷能力。

4.身教

此外，孩童時期的模仿能力是人一生中最強的時候，父母在生活中也需要注意自己的一言一行。比如通常是媽媽愛吃什麼，寶寶就愛吃什麼。有時候，大人以身作則，才能為寶寶樹立好榜樣。

因此家長不要簡單根據自己的喜好來制定食譜，一日三餐儘可能地保證食物的品種多樣性及營養均衡。同時還可以在吃某種食物時，故意表現出很喜歡吃，同時不停在孩子面前稱讚，孩子得到積極的暗示後，會主動模仿。

5.暗度陳倉

比如孩子不愛吃某一種青菜，媽媽也可以用些小技巧，將這種青菜「藏」起來，比如將青菜切成細末，放入粥中熬煮；或者將青菜和香菇切碎混在一起，都是不錯的選擇。

6.改變食物做法

改變製作方法，每天變換花樣，也能避免孩子挑食的好方法。比如在烹制美食的時候，家長可以經常變換煮、蒸、熬、燉等方法，讓食物呈現不同的口感差異。此外，將不同顏色的食物混合，讓食物色彩斑斕，吸引孩子的眼球，引起孩子的食慾。還可以將食物做成孩子喜歡的小動物、愛心、花朵、玩具等造型，也有助於孩子進食。

讓孩子愛上吃飯的招數有百千種，但是都離不開父母們細心管教，不要溺愛孩子，必須注意到，太過嬌慣孩子不利他們的成長。同時要起到以身作則的榜樣作用，給孩子正面形象進行學習。

鴿子醫生（air863），您身邊的家庭醫生，漫畫科普育兒。

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