最受明星推崇的豆漿減肥法，3天瘦9斤！
過度肥胖的原因
1、很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。
2、因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。
大豆的作用
1、據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養。
2、促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒。
3、大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化：
4、大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
為什麼光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢？
其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成分都不斷地在幫助燃燒脂肪！
豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成分。
從飲用豆漿的那一刻起，經過消化吸收燃燒脂肪的各個階段，這些有效成分可都正在發揮瘦身效果。
餐前或用餐中飲用
營養師指出：豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳，如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
每天飲用1-2杯
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜，如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1-2杯。
此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子，不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
搭配纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，而且為了保證均衡營養，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用！
其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果，因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦。
【健康減肥從早晨一杯豆漿開始】
十位美女明星的豆漿減肥食譜
【大S】原味豆漿：
強於美白護膚的大S一直堅持喝豆漿來美白，在她的美白大補貼中提到：「我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。豆漿營養豐富，長期飲用，可以有效的人體調節內分泌，令皮膚白皙。
【林志玲】無糖原味豆漿配生雞蛋：
不少明星也喜愛用喝豆漿的方式來保持好身材，台灣第一美女林志玲就是其中一名，美體專家曾經為她特定了一種無糖原味豆漿配生雞蛋的服法，據說這種方式起到很好的豐胸塑型作用，並且也符合營養的準則，特別是更年期女性不妨也來試試這個方式來改善調理身段吧。
【楊麗萍】 蜂蜜配豆漿：
雖然已年過五旬，但歲月在中國聞名的孔雀公主？?楊麗萍的臉上並沒有留下那麼多的痕迹。那麼她是如何貫穿連接美麗相貌的呢？她很喜歡喝豆漿，楊麗萍說：「早上喝豆漿，晚上喝蜂蜜，平時做點運動出汗，這對皮膚、身材是最好的。而且什麼都要吃，不能挑食，這樣才能有能量，尤其多吃菠菜、西紅柿。」
出道至今，纖瘦幾乎是湯唯這幾年來一貫的標誌。除了吃新鮮蔬菜外，豆漿配地瓜是湯唯自己發明的瘦身方法。除此之外，楊千樺、宋慧喬、妮可基德曼等女星也有自己不一樣的妙招，總之都與豆漿有關，由此可見，豆漿食譜的瘦身功能是非常強大的。
【湯唯】豆漿配地瓜：
據了解，每次來內地，湯唯幾乎每天早晨都請助理幫她做豆漿，然後再配上蒸地瓜一起吃。在養生和減肥方面都相當精通的湯唯說：地瓜可以排毒，豆漿又有飽足感，是很好的養生減肥食品！
【小S】香蕉+豆漿減肥
不久前，小S在微博上發出香蕉和豆漿搭配的食譜，引發眾多愛美女性效仿。香蕉和豆漿都是減肥MM愛吃的食物，兩者搭配能起到很好的減肥效果。先用九陽倍濃豆漿機製作出豆漿，再把香蕉去皮在杯內用勺子壓成糊狀，然後將豆漿與香蕉糊混合攪拌即可飲用。
【妮可基德曼】生菜豆漿：
生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身秘方。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到九陽豆漿機里，然後啟動果蔬豆漿就可以了。為什麼說妮可基德曼喜歡喝這種豆漿來減肥呢？這是因為生菜和豆子里含有大量的植物纖維，清肝養胃，食減肥佳品！
【宋慧喬】豆漿+黃瓜：
《情定大飯店》里的宋慧喬是個胖胖的小女孩，可是《浪漫滿屋》的時候卻身材一流，據宋慧喬說她的減肥辦法就是不吃肉喝豆漿。據了解，韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯。但確實需要毅力，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩，還必須要堅持至少一周。
【楊千嬅】豆漿+花茶：
楊千嬅 奉行保養身材與肌膚的方法，十分科學又健康。除了每天按摩腳踝上方的瘦腿穴道外，楊千樺每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料？?豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。此外加入像具有瘦身美體的效果的荷葉、桂花、綠茶、茉莉等，不僅味道好，還且清香撲鼻啊。
豆漿是眾所周知的美容聖品，每天適量的豆漿可以讓肌膚變得水嫩光滑，而其中的大豆皂甙、異黃酮具有防癌健腦的保健功效，此外豆漿還能夠促進新陳代謝，幫助排毒。枸杞是常見的滋補品，能夠補血益氣，讓膚色紅潤。
【伊能靜】 枸杞豆漿粥：
年過40的才女伊能靜仍然保持著令人羨慕的年輕臉龐，這與她日常的養生保健是密不可分的，在伊能靜的食譜中有一道非常重要的食物？?枸杞豆漿粥。
【霍思燕】芝麻黑豆漿：
霍思燕在劇組經常會自帶多種做飯器材，如果閑來無事，她會自己製作一杯芝麻黑豆漿，黑豆漿能夠烏髮養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳，是最好的補氣血食物，還能有豐胸的效果哦！
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