16個妙用無窮的自我調理技巧，排毒、補腎、美容一步搞定

中醫 10-05

神闕是一個讓人返老還童起死回生的穴位，對於養生或療病來說每天壓肚臍眼兒是妙用無窮的一招。只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據舒適程度調整按壓力度即可。16個妙用無窮的自我調理技巧，排毒、補腎、美容一步搞定！

1、排毒委中穴：膀胱經為總的排毒通路，無時不在傳輸邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。所以欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。

膀胱經有個要穴叫「委中」，可泄而不可補，可針而不可灸，何故？此乃泄毒之出口。」皮膚問題可拍打委中穴或者拔火罐，很快見效（——中里巴人）

2、神闕是一個讓人返老還童起死回生的穴位——對於養生或療病來說，每天壓肚臍眼兒是妙用無窮的一招。只要用手指壓在肚臍眼上不需要進行任何揉動，根據舒適程度調整按壓力度即可。

按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。

3、風寒感冒立竿見影的土方法——感冒時不妨拿一個熱水袋，敷在脖子後面。感覺痒痒的，然後，敷到熱水袋不再熱為止。原理就是寒邪先入侵太陽經，並且侵犯頭頸部。

而脖子剛好就是寒邪入侵的入口。將熱水袋敷上以後，寒邪又從入口處而出，自然就不會感冒了。

4、實用腰椎保養功法——兩腳與肩同寬站立，雙手叉腰，深呼吸腰部向前挺，同時頭胸盡量後仰，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。慢慢回到原位，休息30秒，反覆20次。

俗話說「力發於腰而根於足」，這個動作主要鍛煉腰背部的肌肉，肌肉力量越大，給予腰椎的保護也就越大。

16個妙用無窮的自我調理技巧，排毒、補腎、美容一步搞定

5、敲膽經是經典的養生法之一——能降低食慾，還能瘦大腿，但也需要正確方法，不然反而會導致負作用：無需太用力，剛敲打時有酸痛感，但不應敲出烏青來。

晚上11點以後不能敲，容易失眠；孕婦絕對不能敲；月經來時不敲，容易導致月經推遲；敲經會讓人體氣血上升，所以特別要注意平時心情保持寧靜。

6、改善虛胖靠脾經——虛胖，要麼飲食不節制，傷了脾胃；要麼吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。

可以日常梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。

7、額頭上長痘痘，其實是胃經的病，是胃火沿著胃經一路上行，最後傳到了額頭。按一下腳上的內庭穴，把胃火引下去，額頭上的痘痘就可以很快消失。

每天按5分鐘，兩隻腳都要按，別怕疼，多用點力，才會儘快起效

8、壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發紅髮熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。

耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。最貼心的＂美容葯＂，趕緊動手揉起來。

9、乳房初期發現有硬塊，腫么辦？——隔姜灸乳房硬塊。乳房哪裡痛，哪裡有硬塊就灸那裡。

艾絨的性是往下找水，灸就是找水，灸幾壯就軟下來，當天灸個九壯，第二天摸就沒有了。（倪海廈老師）

10、太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強——脾主四肢，平時手腳冰涼的師兄大都脾胃不好，胃口比較差，吃的也比較少，所以調理脾胃是關鍵。

平時多用大拇指的內側順時針按摩雙腳脾經的太白穴5分鐘左右，就可以讓手腳溫暖起來。

11、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

12、補腎的動作：找一個近腰高的桌子或石台。一隻腳踏上去，雙手抱膝。用力欲登上桌子。然後換另一隻腳再做。最終，兩腳皆可輕意交替登上桌子或石台。每天常練，補腎極佳。

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13、揉崑崙穴，除膀胱經寒氣：膀胱經是身體抵禦外邪的第一道屏障，夏季毛孔開闔，室內車內冷氣充足，寒氣極易侵襲膀胱經。

隨手點揉崑崙穴，探查膀胱經是否暢通，及時清除寒氣，防患未然！

14、偏歷穴調理#蟲牙痛#——《靈樞》記載：「手陽明之別，名曰偏歷，實則齲聾，虛則齒寒痹隔，取之所別也。」

臨床發現齲齒牙痛的病人在偏歷穴處都有條索狀物，壓痛明顯，患者只需用拇指代針，用力按壓條索狀物，快則數秒，慢則三五分鐘絕大多數患者的牙痛癥狀即可緩解或消失。

15、月經來前頭痛多屬氣滯，常伴有乳房胸脅脹痛，煩躁易怒，可以多按揉太沖穴疏肝解郁理氣。

而月經過後頭痛多屬血虛，伴疲乏無力，經血色淡，可以多按揉或者艾灸血海穴以補血養血。

16、肝氣不舒容易在肝經膽經造成堵點，痛不可摸。有此症者，敲大腿內側膝蓋上方一掌寬的陰包穴，點揉大腳趾與二腳趾分叉處太沖穴。

立正雙手置於大腿外側，中指尖下是風市穴，敲揉此穴，這三點如疼痛說明不通，每一處敲點按揉5分鐘。

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