排毒祛濕、調理氣血、改善失眠、緩解疲勞的美容養生方式

前兩天橘子看到一個問題，大概是這樣。有個人說之前她靠著節食減肥成功，然後變成了暴食症，具體表現為不吃兩三天什麼都不吃，一吃起來就開啟暴食模式，吃很多，她不想催吐怕上癮，就想著吃什麼東西來抑制小腸吸收讓自己能少吃點不要發胖？

oh，看到這個問題時橘子的第一反應是可怕，什麼暴食啊、催吐啊、抑制吸收啊這些字眼在橘子看來是對身體的折磨。如果現在不好好愛惜身體，以後就會有一堆問題，影響美麗的弊端也會隨之而來，比如脫髮，發胖、皮膚蠟黃無血色。橘子認為目前階段她的重點不是維持身材，而是養身體，對她的情況真的很擔憂。

其實橘子說這些是有依據的。因為她的種種癥狀表明她的脾胃很虛弱，脾為後天之本，可以生化氣血，如果再不好好的調理脾胃，結果就是身體的氣血不足，頭髮乾枯、脫落，皮膚暗黃、氣色差都是早晚的事情。

脾還負責運化水濕與吃進去的食物，如果脾不好，那麼這些東西就會堆積在體內產生垃圾，而導致肥胖出現。橘子真心希望最終她能夠認識到自己的問題，好好的善待身體。

其實現在橘子發現這種事情並不是個例，而是現在社會普遍現象。為了美麗採取一些偏激的手段，結果搞壞身體，年齡大點問題接踵而至，到時候又得花大錢去貢獻醫院。

仗著年輕隨意的消費自己的身體，這種做法真的不可取，無異於給自己身上埋下地雷，危險無處不在。橘子倡導健康變美，就是希望大家把健康作為美麗的基礎，如果基礎不紮實，即便再美麗也是曇花一現。

今天給大家介紹一種健康的美容養生方式——泡腳。

在中醫看來，我們的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，增強人體器官機能。泡腳還可以解乏，利於睡眠。

自古就有春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼的說法，可見大家對泡腳的推崇與喜愛。

那麼泡腳的正確打開方式是什麼樣呢？

1、時間

晚上9點左右泡腳最佳，因為這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

2、泡腳時長

時間不宜過長，控制在10-20分鐘左右。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間過長則容易增加心臟負擔。

3、泡腳程度

泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

4、水溫

水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，溫度過高的水很容易導致燙傷。

5、注意事項

陰虛的人泡腳時間不易過長，因為時間太久反而損陰。還有特殊人群如心臟病、心功能不全患者，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

6、花樣泡腳

普通熱水泡腳，可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用；但是如果需要調理身體或者治病的話，就需要在泡腳水裡加點料了。

加鹽泡：鹽有消炎殺菌、通便的效果。

加姜泡：加入生薑，姜有散寒、除濕的作用。

酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

醋泡：加入白醋，可滋潤皮膚，殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣。

艾葉泡腳：艾葉具有很強的祛寒作用，去虛火和寒火，清除體內濕氣、溫養經絡的作用。

除此之外還有很多中藥泡腳的方式，具體需要中醫辯證後才能確認使用那些藥材。

7、泡完按摩

泡完腳之後，可以按摩湧泉穴，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，至發熱為宜。此方法對失眠者有幫助。

泡腳完畢最好在半小時內上床睡覺，有利於陽氣的生髮。因為篇幅有限，這次給大家講的泡腳加料都是一帶而過，後面橘子會逐一介紹，包括適用人群及用量等都會具體介紹大家，記得看哦。

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