風靡瘦身圈的10分鐘美臀操：讓你早晚瘦不停！超有效！
小編寄語：
沒錯，小編又要來強調這個問題了，
臀部飽滿，大腿緊緻，小腿纖細，
你是不是想要？
下面帶來的是兩組GIF教程：白天側重於力量練習，晚上拉伸練習。
白+黑，兩組教程完美搭配，給你環球小姐的美腿翹臀！
想要你就練起來~
溫馨提示：以下動作，左邊和右邊練習的次數和時間要大致相同哦～
白天 5組
美腿翹臀，傲人身材
01
重複
20次
02
重複
30次
03
重複
20次
04
重複
30次
05
重複
30次
晚上 5組
美腿翹臀，傲人身材
01
停留
5 個
呼吸
02
停留
8 個
呼吸
03
停留
8 個
呼吸
04
停留
8 個
呼吸
睡前在床上做這5組瑜伽的拉伸動作，
可以讓你很好的放鬆身體，消除肌肉疲勞，
讓形體更加的修長，更好的進入夢鄉~
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