這個蔬菜真的減肥！蔬菜界的士力架——秋葵！

餓了么？

來盤植物士力架吧

秋葵快手減脂菜

『冰鎮秋葵』

補充體力的低熱量食譜必選

低熱量秋葵 減肥好食材

秋葵，自帶吸睛的顏值、內含豐富的營養，如此樣貌清新內外兼修，讓它成為了餐桌上的網紅。作為低能量食物，是很好的減肥食物，對於青壯年和運動人群而言，經常食用，還可消除疲勞、迅速恢復體力。

除此之外，秋葵有助消化，護腸胃， 含鈣量與鮮奶相當，且鈣的吸收率在50-60%，也是理想的鈣源。 豐富的維C和可溶性纖維能使肌膚細膩，粘液也富含果膠及黏多糖等多糖，增強抵抗力，具有維護人體關節腔里關節膜的作用。

今天，小樂就給大家帶來了一款秋葵快手減脂菜～食譜呈上～

製作步驟

食譜：冰鎮秋葵

食材：秋葵280克，蒜瓣，生抽

步驟：

1/將新鮮的菠菜沖洗乾淨，瀝水，切去秋葵蒂；

2/水加幾滴油，滾開後下秋葵焯水2分鐘；

3/撈出後倒進有冰塊的冰水裡，放入冷藏20分鐘

4/取出冷藏後的秋葵用廚房紙吸去水分，對半剖開或整隻裝盤；

5/加入切成薄片的蒜，淋上生抽即可食用。

小貼士：

1.秋葵口感脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，因此不必添加過多調味品；

2..秋葵營養價值高，但是胃腸虛寒者不可多食。

本文來自樂精選簽約作者@小姿飯兒

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TAG:樂動力減脂營 |

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