秋季養生貴在「收」

大暑過後，按節氣就到了立秋，立秋是秋天的初始。《管子》曰：「秋者陰氣始下，故萬物收」。《素問·四氣調神大論》說：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」所以，秋季陽氣漸收，陰氣漸長，是大自然收穫的季節，也是人體陰長陽消的過渡時期，經歷了夏季陽氣發泄、陰傷津耗，到了秋季則應順應秋冬養陰的規律，使體內陽氣有所收斂而不外散，積累陰精，以養「收」為總的養生原則。

早卧早起，收神氣。早卧，以順應陽氣的收斂，陰精的收藏，以「收」神氣。早起，以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

飲食清潤，養肺陰 《素問·臟氣法時論》云：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以潤肺滋陰為宜，可適當食用酸味果蔬，如枇杷、梨子、葡萄、蘿蔔、冬瓜、鴨肉、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益肺生津。

精神安寧，保平容 秋季日照逐漸減少，草木凋零，常使人產生凄涼、憂鬱的情緒，故有「秋風秋雨愁煞人」之說。此時，人們要做到內心寧靜，神志安寧，切勿悲憂傷感，要主動排解不良情緒，避免肅殺之氣，同時要收斂神氣，以適應秋天的平容之氣。

文/於川

圖/源自網路

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