想要苗條身材，生活細節更關鍵

究竟怎麼減肥才有效果，個人覺得，想要苗條的身材，注意日常生活中的各種細節才是關鍵。

1.少看電視。成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現，少看2個小時電視，就能少增長196卡路里。

2.多吃粗糙的食物。食物能夠增加你的新陳代謝，而未經過加工的天然食物，比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近你。

3.進餐時換小盤子。經過一個專門對冰淇淋的研究科室發現，喜歡要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人群肥胖比例超出57%。無論吃什麼，最好都要小份。

4.吃點辣的東西。辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個，而辣椒其實比減肥藥還更加管用。

5.略冷的房間睡覺。有點寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內平均溫度在過去的幾十年里一直上升。更重要的是，我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式，因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。

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