你會走有減肥的步伐嗎？走路也會減肥！走出惹眼身材！

想要既簡單又有效的瘦身方法？羨慕明星的火辣身材？不用再愁眉苦臉了，最簡便的方法，那就是走路。那麼，利用步行減肥有什麼技巧嗎？不知道大家平常是否仔細觀察過自己走路的姿勢呢？

舉例來說：

(1)用腳尖著地這種走法，會使小腿用力，增加小腿肌肉的活動量。

(2)愛穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面會鬆弛。

(3)另外若重心落在腳外側的肌肉，會讓腳變得胖起來。

(4)肌肉最鬆弛不用力的姿勢、弔兒郎當的走法。

(5)駝著背，大步大步地走。

這些走姿會破壞身體的平衡既，看起來顯得更胖。

那什麼方式走路才是準確的：

(1)伸展膝蓋內側。

(2)腳跟先著地。

(3)保持走在一條直線上。

(4)緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放鬆。

(5)臀部往上提，縮緊下腹部，抬頭挺胸向前走且快步走。

腰部如有贅肉的人，可以在走路時多做些轉腰運動，效果良好。只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，預防臀部下垂也大有效果。

輕鬆的走路方式不一定能達到運動的效果，若用快步走及保持些許的緊張，情況就不一樣了。因為姿勢的矯正，亦能整頓內臟，強化內臟功能。

走路時的正確姿勢，要在平時就養成習慣，身體挺直稍微往前傾，踏出腳來。以正確的姿勢走路的話，肌肉會緊縮，並消除多餘的贅肉，而成為美腿。腿形不好，是因為走路的方法不對。以每天走15分鐘路，只要三周的時間就能改變腿型。

在練習的過程中出現腿的各個部位如果疼痛，

1、可用淋浴按摩（熱水淋浴與冷水淋浴交互）來減輕疼痛，並可消除雙腿水腫。

2、將靠墊放在小腿肚的下面，墊高雙腳睡覺，對於消除腳部疲勞，也很有效果。

有許多女性都夢想自己能有完美的比例及輕盈的體態，遍尋能夠達到理想體重的秘方，但是又擔心會傷身且有副作用。因此，如何能夠健康又快速地減肥，似乎已是所有女性最盼望知道的。帝裔痩身建議你，每天起床後或睡覺前，使用腳後跟走路的瘦身操，每次只要一分鐘，真是再方便不過的減肥法。並且在這時間內也可以放一段運動音樂，來加強走路的速度，又可以增加樂趣，就算多做一點兒也不覺得累。這種運動的好處是，用腳後跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛煉大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉等。如果你有其中一項的困擾，可以嘗試這種運動，而且又能讓自己能有完美的曲線。

你如果想找尋另一種安全有效的方法，那麼關注健康哥吳少峰，我將帶親們一起痩身3個月，教你如何做到：

簡單+有效+時間短+不反彈的痩身法