利用健身實心球鍛煉腹肌核心力量和協調性讓你增肌事半功倍
健身實心球是一種填充重量的球體,現在被廣泛使用在健身以及協調性訓練,現在的健身實心球經常被用來練習核心力量,特別是胸,手臂及下肢的爆發力,同時也被用來協助受傷運動員恢復其原有的身體能力,並強化他們的肌肉力量等
根據不同的訓練目的,選擇不同種類及重量的健身實心球,由於外型為球狀,動作變化性較多,健身實心球訓練重點在於發展力量,爆發力及協調性,該訓練適合各種年齡層,各項運動等對象,配合高強度有氧運動減重都有相當程度的效果。
在健身房經常可以看到各種重量的健身實心球,同樣可以利用不同重量的健身實心球在家中做一些基礎的鍛煉，今天就給大家推薦8個非常好的健身實心球訓練動作來鍛煉全身(練習腹肌等全身肌肉,塑型肌肉,增強核心和協調性)，每個動作做3-4組,每組20-15次/15-12次/12-10次（遞減方式）趕緊練起來吧，效果絕對比你徒手鍛煉核心力量要強很多。
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