秋冬是減肥反彈的高峰期，你如何應對？

轉眼之間，瞬息萬變，又到了一年的秋冬季節，這預示著妹紙們最害怕的減肥反彈高峰期到來了！都說：打江山容易守江山難。在過去的日子裡，妹紙們每天絞盡腦汁，使出各種招數減肥，好不容易有點成效，難道又要毀在這個秋冬嗎？答案不用思考都知道是否定的。

既然如此，妹紙們一定要事先尋找自己減肥反彈的原因，才能「對症下藥」，讓自己與胖子絕緣，一直保持瘦下去！

減肥最怕的是自我放縱！秋冬季節，天氣寒冷，相比露胳膊露腿的夏天，妹紙們不得不穿上厚重的衣服，把自己裹得嚴嚴實實，才能抵擋風寒，確實保暖度過嚴冬。這與夏天相比，身上的肉肉同時被衣服包裹起來了，不會向外人展示出自己身上的贅肉，妹紙們很容易忽視這個問題，不知不覺地體重就反彈了。

對此，妹紙們一定要懂得學會控制飲食，進行熱量管理。最好是對自己新陳代謝、身體消化情況一清二楚，堅持定期測量體重，養成撰寫飲食日記，掌握每天攝入的能量。

反彈最大的可能是運動懈怠！春夏季節，天氣暖和，很多妹紙們為了減肥還是蠻拼的，無論是瑜伽、跆拳道、健美操、跳繩等無氧運動，還是跑步等有氧運動，每天都會定期堅持運動。可是，到了秋冬季節，天氣轉涼，很多人都喜歡躲在家裡，看看電視劇、打打遊戲、吃吃零食，這樣的話體內的脂肪日積夜纍堆積起來，體重分分鐘就升上去了。

對此，妹紙們一定要引起高度重視，必須持之以恆堅持運動，切勿半途而廢。假如認為室外有氧運動實在太冷，hold不住的話，可以轉為室內運動。比如說跳繩健身就是不錯的選擇。因為一次跳半個小時，就可以頂得上90分鐘的慢跑。

反彈的罪魁禍首必定是暴飲暴食！相比夏季，氣候炎熱，口乾舌燥，秋冬季節，很多人的胃口都會大增，再加上冬天大家都喜歡約上幾個朋友，齊聚一堂吃火鍋、臘腸、燒烤等高熱量的食物，不知不覺吃得太多，體內的熱量就會超標，好不容易減下來的體重自然就會反彈。

對此，妹紙們為了自己的身材著想，一定要堅持以清單食物為主，遠離高熱量的食物。最好是多吃新鮮的果蔬，補充體內維生素，促進體內新陳代謝，這樣才能確實起到瘦身的作用。

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