如何消除產後媽媽的各種疼痛？

產後媽媽生產完之後那叫一個脫胎換骨，當然精力也耗費大半，體質虛弱加上生理心理的變化，這個時候的感覺只有兩個：累、疼！！！常見的疼痛有哪些？怎麼緩解和消除疼痛？我們一起來學習下。

產後媽媽各種身體疼痛的種類和原因

肌肉酸痛

生產過後你可能會發現,你的整個身體都是疼痛的，肩背腰膝都酸酸的伴隨疼痛感，這種滋味真是非常難受。

原因：生產過程雖然短，但是需要全身肌肉的高度緊張，這個過程對身體肌肉是嚴重消耗。新媽產後照顧寶寶也很辛苦，長時間站立抱著寶寶，肌肉長時間處於一個狀態下。或者長時間卧床，沒有適當的關節活動，血液不流暢，肌肉就容易發生酸痛。

臀部疼痛

有的新媽臀部也會非常疼痛，坐著痛，站著也痛，真的是有苦說不出。

原因：新媽生產時骨盆底受到了一定的損傷，產後新媽如果沒有進行骨盆修復的話，又常常久坐或者躺著，就容易發生臀部疼痛。

頭痛

產後不少新媽常抱怨頭痛難忍，有些新媽因此感到特別煩躁和不安，難以入睡。

原因：頭痛可以從激素水平引起的疼痛變化到由泄露的脊髓液導致的頭暈目眩。後者引起的頭痛在生產時接受硬膜外或脊髓麻醉時才會發生。

乳房疼痛

乳房疼痛是每個新媽產後都會經歷的尷尬事，漲奶時痛，餵奶時也感疼痛。

原因：新媽產後沒有規律性餵奶，又沒有及時將奶水擠出，導致奶水過多而感到脹痛，或者新媽餵奶時姿勢不對，乳頭被寶寶允吸的力度不當，造成乳頭受傷等都會讓新媽感到乳房疼痛。

新媽媽如何應對產後身體疼痛

1、休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。另外，還要注意適當活動腰關節，幫助局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時間會大大縮短。

2、在每日起床後有意識地活動一下關節，哺乳期內繼續攝入適量的鈣元素，不要讓關節過於疲勞，大約2周左右就會自然痊癒。如果癥狀明顯，還可適量補充B族維生素。

3、產婦可以通過熱水淋浴，全身按摩等方式來減輕疼痛。此外，在產後多走動，適當伸展身體各部位也可以有效緩解疼痛。

4、可以配合用熱毛巾或布包熱水袋對疼痛部位做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做鍛煉。

5、採用母乳餵養是緩解乳房疼痛最好的方法。如果你不打算母乳餵養，最好不要穿緊身的胸罩，不要對乳房產生刺激是度過這段時期最好的方法。對於哺乳的媽媽，先把奶水擠出來再餵給寶寶的方法應盡量避免，除非寶寶真的拒絕母乳餵養。因為擠奶只會刺激身體產生更多的奶水，會讓問題變得更糟。

6、保持充足的睡眠時間，休息好，體力才能恢復，各項身體機能才能康復。保持心情愉快對於緩解產後頭痛很有幫助，情緒緊張，身體神經，肌肉也會跟著綁緊，就很容頭痛，肌肉酸痛。

7、產後媽媽應對全身酸痛癥狀，可以通過發汗進行調理。月子印象砭石發汗，專利產品，發汗同時進行深層理療。不只是排汗、不只是排毒，更能通過遠紅外+超聲波治療儀，實現雙重理療，通經絡、深層排毒、平衡人體機能，祛除疼痛、消除疲勞、調理身心。歡迎產後媽媽到月子印象體驗！

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