教你3個瑜伽體式練出細膩嬰兒肌
┠ 第一式 ┨三角伸展式
體式功效：此體式能夠增加身體靈活性，消除腰圍區域的贅肉、緊緻髖部周圍肌肉。經常練習三角伸展式還能夠調理膽經，加速體內毒素順暢排出，對治療多種皮膚問題(如癤子、疹子、痤瘡等)有非常好的助益功效，並給人的面色帶來一種健康、明朗的神采。
體式詳解
站立，打開雙腳大約一條腿的長度，打開雙臂與肩膀同高;
右腳向外展開，雙腿伸直有力，吸氣時右手臂帶動右側腰部向遠處拉長;
隨著呼氣，緩慢落下右手，抓住右腳踝(對於初學者來說，手放在小腿的位置更合適)。
將左手臂打開伸展，眼神看向左手指尖;
在這個體式中保持穩定，膝蓋骨向上提起，保持後背部的展開，感受胸腔一側的拉伸。
┠ 第二式 ┨側角扭轉式
體式功效：此體式與三角伸展式一樣，也能夠刺激到膽經。不同的是，扭轉體式增加了脊柱和腹部器官中的血液循環，激活消化系統，對腸胃進行輕柔地按摩，從而使結腸的清理過程更加順暢。
體式詳解
雙腳分開約2-3個肩寬，手臂打開與地面平行，右腳向右側打開90度，左腳向內扣，手放在腰間;
待骨盆轉正後，彎曲右腿，順勢落下左腿使膝蓋觸地，腳趾尖點地。
左手臂向上伸展，帶動側腰向上拉長;呼氣，左手肘繞過右膝的外側，讓腋窩和膝蓋外側相抵，左手落在右腳外側，盡量用掌根壓穩大地;
穩定後，左腿蹬直，慢慢地伸展右手臂，使右手臂與左腳呈一條直線，與地面大約形成30度角，在這裡保持3-5個呼吸。換邊練習。
┠ 第三式 ┨下犬式
體式功效：下犬式屬於半倒置的體式，做這個體式時，不僅能夠伸展大腿後側、刺激膀胱經排毒，而且能夠讓血液湧向頭部，改善面部血液循環，經常練習能夠讓面部皮膚更加紅潤有光澤。
體式詳解
四角支撐做準備，手臂、大腿與大地垂直;
腳尖內勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿;
讓手臂和後背處於一條線上，並保持，坐骨尾骨上提，腳後跟試著去踩地，感受後背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴展。
堅持3-5個呼吸後，慢慢重心前移，雙膝落地，腳背著地;
臀部後移，坐在腳後跟上，額頭點地，稍做休整。
在你做幾遍下犬式之後，會有一種全身通透的感覺，尤其是背部和大腿感覺最為明顯。
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