瑜伽體式教你練出完美胸型！副乳下垂統統靠邊站！

除了體形豐滿容易有副乳之外，穿衣方式不對、內衣尺寸不合，或者是為了追求時髦經常使用無肩帶、半罩式內衣，也可能會在外胸部或腋下造成局部脂肪而形成副乳。

副乳不僅不美觀，還會對乳房健康造成不良影響。這些體式，藉助簡單的器材，就可以消除副乳，讓乳房更美觀更健康！胸部外擴、下垂、副乳統統靠邊站！

1

平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

2

將健身拉力帶向身體兩側拉，撐到自己的最大限度，有效鍛煉乳房斜上方肌肉。

3

與上面的動作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時候要收腹。

4

雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛煉到背部肌肉。

5

平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。

6

側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

7

雙腿打開下蹲，掌心向上握住重物，鍛煉大臂和腋下肌肉。

8

用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸，感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。

瑜伽入門、瑜伽體式、瑜伽常識、瑜伽減肥、

瑜伽理療、瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，

TAG:減肥常識 |

※瑜伽體式幫你練出完美胸型！副乳下垂統統靠邊站！
※如何改善胸部鬆弛、下垂、外擴？明星健身教練教你練出完美胸型
※教你3個瑜伽體式練出細膩嬰兒肌
※史密斯機卧推，教你練出胸肌完美輪廓
※瑜伽瘦腰體式，練出小蠻腰
※兩個啞鈴飛鳥變化式，練出胸肌型體
※三個瑜伽體式，練出窈窕好身材
※經典體式｜橋式拯救臀下垂，練出少女腰
※幾個瑜伽體式就能練出馬甲線
※健體之王傑瑞米教你練胸肌！8個動作練出方塊胸
※這些舉腿動作教你練出3D立體式腹肌！
※瑜伽教你練出誘惑美臀
※5個瑜伽體式，練出健康脊柱
※教你一個月引體向上健身法，練出完美肩臂肌
※4步教你練出完美胸肌！方法不對容易「練歪」胸肌
※簡單瑜伽幾式，練出美好的體態
※成都體院走出來的肌肉男，練出胸肌翹臀，健體先生最上鏡
※5個瑜伽體式，練出健康脊柱?
※四個瑜伽體式讓你皮膚白嫩滑 練出美麗肌膚