注意啦！10 100歲都可能會得這個病，一半多人會致殘！防治法看這裡

什麼是成熟？就是你媽還沒逼你，你自己就穿上了秋褲。

逼你穿秋褲的人，對你才是真愛，那是怕你得「老寒腿」。

「老寒腿」又稱膝關節骨性關節炎或膝退行性關節炎，膝關節皮膚軟組織較薄弱，就是「皮包骨頭」，因此禦寒能力較差。對疼痛反應較為敏感的人，可能受涼幾小時後就會出現癥狀，比如腿腳冰冷、麻木、酸痛，下雨天和天氣冷時，往往走一步路都很困難。

老寒腿的發病率很高，60歲以上的將近50%，70歲以上近80%，但並不一定有癥狀，一旦有了癥狀就會發展得非常快，它的致殘率達到53%！

如今「老寒腿」已不再是老年人的專利，很多人「等不到老」就已經得上了。

這5類人要警惕老寒腿

1

「長靴+短裙」女性

有些年輕女性喜歡在冬天穿「長靴+短裙」，20多歲的時候沒有任何異常，隨著年齡增大才發現只要天氣稍微轉涼，就容易出現腿部酸麻、脹痛的癥狀，其實這就是「老寒腿」的前兆。

愛美的女性一定要注意保暖和適當鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓「老寒腿」鑽了空子。

2

更年期女性

這部分人群老寒腿的發病率比男性高6倍，因為更年期雌激素水平下降，導致關節營養下降，容易造成損傷，出現病變。

3

胖人

骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多，而且發病年齡容易提前。研究還發現，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。

4

膝蓋受過傷

特別是膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產生磨損，沒等到老就產生退化了。

5

運動員、模特等職業

如果是運動員、模特、重體力勞動者，這些人由於職業原因導致膝關節磨損多、損傷大，很容易得病。

預防老寒腿的4大招

老寒腿的預防，除了做好保暖，再給大家提供4個小方法，不妨一試。

1

用手乾洗腿

乾洗腿，對老寒腿有很好的預防效果，而且隨時隨地都可進行。雙手抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直到腳踝部，之後再從腳踝按壓大腿根部，反覆20次，按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而起到祛寒的效果。

2

站著甩甩腿

雙手扶牆或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前後甩動，如此反覆50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持綳直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通的效果。

3

躺蹬自行車

身體平躺於床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，這樣，也可以使腿部得到鍛煉。

4

花椒水泡腳

老寒腿發作時，可用花椒水來泡腳祛寒。先抓一把花椒，放到適量的水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。泡腳水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明本期編輯：王真

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