練體操有什麼好處

練體操有什麼好處

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體操以健身、醫療、發展人的各種身體素質為主要目的的形式簡便、易於普及的體操。它包括徒手體操、輕器械體操和器械體操的基本動作。那麼，練體操有什麼好處?

練體操有什麼好處?

每天做體操，可以充實精、氣、神。祖國的傳統醫學認為，手舞足蹈能加強腎的藏精、保精的功能，並能調節人體的內分泌系統;通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝;對於老年人多發的冠心病、腦動脈硬化、高血壓病以及胃腸功能紊亂等症，均有預防和治療的作用。

可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放鬆，從而降低疲憊的程度。

可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

可以使身體發熱，有利於提高體內的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。

可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強艦形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢(老年駝背、窄胸等)也有好處。健身運動

非常有利於提高睡眠的質量。

在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。對於退休後仍堅持工作的老年朋友，工作之餘做廣播體操，有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。堅持下去，可以增強體質，預防老年疾病的發生。在輕快、優美的旋律下做操，能增強身體的協調性和節奏感。在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。

運用廣播操來健身，不用講時間、地點及條件，不需要任何的器械，也不用花一分錢。不管是天晴還是下雨，室內室外都可以練。做一套廣播操的時間只要5分鐘，茶餘飯後隨意練來，既驅走了一天的疲勞，又換來了健康的體魄。

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