健身怎能不訓練體能？沒有好體能怎麼有好身材！
不論男生還是女生沒有好的體能 怎麼會有好身材？！ 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多人會說：健身還要訓練體能啊？
當然要訓練，減脂沒有好的體能怎麼支持
你跑的時間更長，甩掉的脂肪更多
增肌沒有好的體能怎能支持你
與大重量搏鬥
訓練前的熱身也很必要
千萬不要忘記！
每周2次，每個動作30~60秒
熱身
（男女生同步）
男生版
NO.1
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
NO.2
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
NO.3
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
NO.4
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
NO.5
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
NO.6
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
女生版
NO.1
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
NO.2
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
NO.3
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
NO.4
動作事項：每組左右30~60秒
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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