這些秋冬進補誤區，你都知道嗎

萬物在四季中的規律是「春生、夏長、秋收、冬藏」，冬季處於「封藏」時期，此時服用補品補藥，可以使營養物質易於吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。因此，民間有「今年冬令進補，明年三春打虎」之說。但生活中人們在秋冬進補的時候，容易走進一些進補誤區，常常弄得得不償失！一起鑒別，以下秋冬進補誤區！

誤區1 虛不受補

天氣驟寒，人人猛進補，已經成為了時令養生習慣。可大餐後隨之而來的腸胃不適，讓許多中老年人產生「虛不受補」的想法，紛紛放棄進補計劃。要知道，也許不是進補的食物出現了問題，而是進補前應先做好「引補」，將脾胃功能調理至最佳狀態，這才可以避免進補時的不耐受反應，使得進補事半功倍。溫馨提醒：健脾開胃的食材有山藥、蓮子、党參等。

誤區2

人人都能進補

雖然民間流傳「今年冬令進補，明年三春打虎」，但其實以下三大人群不建議盲目進補。體不虛的健康人群，猶如一件漂亮的衣服，盲目進補，好似往衣服上貼補釘一般，畫蛇添足。外感未解時進補，是犯了中醫《閉門留寇》的大忌。因為感冒未愈，身體虛弱時，不能較好的吸收食材的營養，容易出現胸口悶、痰黃稠難出等不適的癥狀。陰陽不合時，若陽虛體質誤用補陰食材，則陽氣更虛；陰虛體質誤用補陽食材，則陰更虛，且虛火更大。就好似拆東牆補西牆一般，容易弄巧成拙。

誤區3

盲目進補，補不對症

許多中老年人的潛意識中沒有體質的區分，往往根據個人想像給自己下結論，結果達不到進補的效果。

其實，中醫將人體的體質分為五大類：

1氣虛質容易出現精神不振、易感冒、面色蒼白、易疲倦、四肢無力、食慾差、頭暈等現象。建議：日常進補時，食用營養齊全的胡蘿蔔及富含維生素的紅薯，可以起到健脾和中，調節脾虛的作用。

2濕熱質癥狀主要表現為面垢油光、長痘、口腔有異味，覺得嘴巴苦苦的。建議：濕熱質人群在冬季進補時，可以多食用綠豆。因為綠豆表面的皮，有清熱解毒的功效，而體內的球蛋白和多糖元素，能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌，改善口苦的效果。

3陰虛者口感咽燥、心煩焦慮，容易出現眩暈、耳鳴、睡眠不安、兩眼乾澀等現象。建議：冬季進補時可以適量食用甲魚。因為甲魚的「腹板」是名貴的中藥，有滋陰降火的功效，而豐富的角蛋白、維生素D等營養素，能調節機體的免疫力。

4陽虛者的癥狀表現為怕冷、四肢不溫，經常會出現神經不振、大便大便溏薄等現象。建議：可以適量的食用補腎壯陽的羊肉。因為「羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中去寒、溫補氣血、開胃健脾的功效」。

5血淤質為女性居多。主要表現為，血行不暢、膚色暗黃、色素沉著，月經不調等癥狀。建議：冬季進補的女性每天早晨空腹服用三七超細粉。性溫的它，內含豐富的皂苷成分，能夠促進血液循環，三七黃酮類化合物增加冠脈流量，使氣血運行通暢，改善月經不調的癥狀。最重要的是，三七其抗氧化作用大於維生素E，可幫助調節機體內分泌，由內改善，增加皮膚代謝率，促使新生肌膚取代色素沉附的肌膚。

遠離進補誤區是達到事半功倍效果的第一步！養生大家庭的各位，趕快將此文章與家人交流，與身邊的朋友分享，讓他們一同了解進補知識，科學養生，從而擁有健康體魄。

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