孕期進補誤區，你肯定也犯了這個錯誤！

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孕媽媽的健康關係著胎兒的健康，我們能夠自檢的項目不太多，其中體重就是我們在家中應當自行檢測的重點。合理增重，是作為健康管理的第一步！

「一人吃兩人補」是個誤區！

很多媽媽懷孕後，總能聽到身邊的人說「多吃點，寶寶要營養，你要吃兩人份的才行」這話聽起來很有道理，但確是一個很大的誤區。

寶寶健康體型的大小由孕媽媽的體型決定，一般情況下胎兒的生長指標都是和母親和父親的體型有關的，在懷孕後，我們進補的營養，只是寶寶完成自身建設的消耗，吃的好，寶寶長的好，吃的少，寶寶長的瘦一些。絕大多數只是關係到「長肉」。盲目進補的媽媽最終會面臨兩種危險，一是嬰兒巨大，不宜順產，並且巨大嬰兒會直接應道到之後的心血管發育，可能終身帶病。另外一種就是妊娠糖尿病，盲目進補，胎兒消耗不掉的多餘營養就長在媽媽身上，造成糖尿病的風險。

會吃才能「長胎不長肉」

孕前期：易消化、口味多，不油膩、無刺激。三餐之間加兩點，曾次減量促食慾。

孕中期：喝牛奶、吃肉蛋，鮮蔬菜、多水果。補品藥品不亂吃，補鈣用奶和蝦皮。

孕後期：加粗糧、少吃糖，易消化，多餐點。孕肚變大不消化，適當運動身體佳。

孕婦測量體重的方式：

計算孕期體重時，應當脫去鞋子，穿著內衣檢測，早晨檢測最佳。測量方式為光腳站在體重秤上，記錄度數。

一般情況下，進行首次產檢（孕11個月）的時候就開始有計劃的制定增重表格啦，每次產檢的時候也會計量媽媽的體重，這是為了早發現和早預防孕期併發症。

孕媽的肉都長到哪裡去了？

孕媽媽在孕期會增重10KG-14KG，但寶寶出生後體重約為3KG-4KG，那麼其他的重量都長在哪裡了呢？

孕媽媽在分娩前，乳房增重大約有1KG，寶寶體重大約3KG-4KG，胎盤重量約0.5KG-1KG，羊水重量1KG，脂肪增加3.5KG，血容量增加1.5KG，體液增加約1.5KG，算下來一共增加了12KG。所以我們的體重增加在各個方面，不單單是寶寶

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