關於健身前的熱身知識，你知道多少？

你們是不是每次跑步前啥都不幹？穿好鞋就開跑？又或者，想練哪個器械就直接了當的就上了？ 我覺得絕大多數人都是這樣的，你們或許是不會熱身，又或者是根本就沒熱過身。

首先我們先要了解我們為什麼要花一些時間去進行熱身！因為我們的身體器官是有惰性的，適當的熱身即可解除這種狀態，還可以提高身體協調性，降低我們受傷的風險。

在電視畫面中，我門常看到運動員們，幾乎無時無刻都在熱身，為的就是能夠提高運動狀態，減少受傷的風險。對於我們這些普通健身愛好者來說，熱身同樣是很重要的。

那我們該如何進行熱身呢？

就拿跑步前的熱身來說，我們需要做的就是先拉伸腿部肌肉，增加踝關節的運動力。緊接著可以先走起來，變成快走，直至微微出汗。切記不可讓身體感到疲憊，以免影響後面的運動計劃。

身體的亢奮狀態大概在一小時左右哦，所以熱身完就抓緊時間動起來吧！

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