別說你真的懂健身,這些健身知識你知道么?
也許你熱愛健身,也許你是資深的健身從業者,不管你對健身多麼熱衷,總有那麼些你不知道的「冷知識」。今天就來告訴大家99%的健身人群都不知道的健身冷知識,想做另外1%?快來看看吧!
關於跑步 1)90%的馬拉松跑者小腿都很細,所以女士們不用擔心跑步會讓小腿變粗。
2)在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。
關於飲食 1)若斷食12小時,你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥,不僅越來越難,相當於做無用功。
2)快餐巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐里有多少熱量,所以選擇食物的時候需要注意。
關於熱量 1)當你增加一公斤肌肉後,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。 2)如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的熱量,因為一磅脂肪等於3500大卡的熱量。
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※你還得知道這些健身的智慧
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