鬧鐘響關掉再睡?沒做這5件事,你會賴床一輩子!
上班族每天早晨都渴望能在被窩裡多待一會兒,尤其是天氣冷,不想上班的念頭油然而生,賴床的習慣也就此養成;平時已經習慣在床上多翻滾一下的人,長期不僅讓自己對時間的掌握變差,工作表現也會產生負面影響。知名演說家Hal Elrod在國外網站《Entrepreneur》與大家分享5個克服賴床的方法,適用於常把鬧鐘按掉的人們。
1.睡前建立好心態
早晨的第一個想法可能與睡前的最後一刻相同,像是許多人前一晚休假玩太嗨,難以入眠,隔天一早醒來心情相當興奮,抱持著愉悅的心情展開新的一天;相反的,若你前一晚的想法是「好不想上班」,隔天鬧鐘響起,你會感到厭煩,只想好好睡一覺。所以有意識的決定隔天要以什麼「心態」面對一切將是關鍵,每天晚上積極地創造下一個正面的早晨吧!
2.鬧鐘放遠一點
如果你還沒開始這樣做,未來就請把鬧鐘放得離床遠一點,這將迫使你每天一睡醒就得離開溫暖的床關掉鬧鐘,下床運動能激發活力,讓人更有精神;假如你把鬧鐘放在伸手就能碰觸的範圍內,會促使你瘋狂賴床。
3.刷牙
關掉鬧鐘後,直接到浴室刷牙洗臉,在臉上潑點溫水或冷水,這個簡單的動作能讓你更容易被喚醒,不再昏昏沉沉。
刷刷牙或是潑水到臉上,都能幫助自己快速清醒。
4.喝一杯水
這是很重要的,由於人體在6~8小時都缺乏水分,致使你輕微脫水,就容易感到疲憊,所以每天補充多一點水分,而不是更多的睡眠,有助身體更快醒來。
5.起床後先運動
穿上你的運動服,準備出門鍛煉,這不僅是在訓練意志力,更能用健康的身心開啟新的一天;而有些人喜歡透過淋浴開啟他們的一天,但專家建議,透過運動流汗比淋浴更能喚醒沉睡中的身體。
※運動越多、越累才有效?4原則告訴你怎麼動最有生產力
※信息曖昧很自然,面對面卻尷尬?必學11招讓他喜歡你
※高IQ的5種煩惱,你也有嗎?
※每天用10分鐘躺著瘦從大嬸背影變成,背殺女神
TAG:健康源自細節 |
※鬧鐘響了應再睡一會兒?這樣會讓你一天沒精神!
※鬧鐘響了再睡一會竟然這麼可怕?
※鬧鐘響了,是馬上起床好還是再睡一會兒好?
※鬧鐘響了再睡一會 竟然這麼可怕
※鬧鐘響了再睡一會?醫生:再睡一會就是摧殘生命!
※鬧鐘響了 關掉再睡 以後千萬不要再這樣了……
※小哥每天躺在床上,期待鬧鐘響起,改掉賴床的壞習慣
※鬧鐘響後別再睡回籠覺
※鬧鐘響了按下延遲再睡幾分鐘?專家:心臟承受額外壓力
※real鬧心!一個失誤導致13年來每天都得聽牆裡的鬧鐘響起~
※畢業的鬧鐘響了……
※雷軍證實小米Max 2給iPhone充電非噱頭,共享充電寶喪鐘響起?
※北京地面沉降警鐘響 朝陽境內最嚴重
※圖片精選:碧玉海的喪鐘響起