專家說：冬日如何補鈣更好？這樣做

大家都知道鈣對每一個人都很重要，不管是小孩還是老人還是成年人，而冬季曬太陽補鈣更是大家所推崇的，但是曬太陽一定要科學，注意補鈣方式，否則並不能起到補鈣的效果，下面大家就一起來看看究竟該如何科學補鈣。

在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知

其一是趁著太陽出來曬久一點。這種做法是錯誤的!無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時間段

冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

專家提醒，曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽應到室外，不要在室內隔著玻璃曬太陽。

TAG:骨大夫 |

※專家說：冬日要如何補鈣？ 這樣~
※專家說這樣吃，是懷男寶的徵兆！看看有你嗎？
※晚產兒更聰明，這是真的嗎？專家是這麼說的！
※竟然還有健康粥歌！你聽說過嗎？看看專家教你如何煲粥！
※專家說吃肉其實應該這樣吃！
※你知道嗎？專家都是這樣喝檸檬水的
※「媽媽我從哪裡來？」專家教你如何應對這些尷尬問題
※你夏天最怕蚊子怎麼辦？專家說了讓你「抱只雞」
※因為專家說一個腎也能那啥，現在專家說啥我都怕
※專家說這樣做好處多，鍛煉骨骼你也可以
※蘋果一天不能吃太多？看看專家是怎麼說的
※如何正確去除狐臭？聽聽專家是怎麼說的
※【育兒】春季如何育兒？如何更好地照顧寶寶，來看看專家是如何建議的。
※「命根子」好還是「小棉襖」好？來看看專家怎樣分析
※長期喝純凈水究竟好不好？看看專家怎麼說
※食堂神菜真的能放心吃嗎？專家這樣說
※如何讓活潑好動的孩子靜下來，聽聽專家怎麼說？
※專家：更年期是否還要避孕呢？
※別再用醋泡蒜了! 看看專家怎麼說？