孕期你熬的不是夜，是生命！

懷孕後，有些孕媽依然會晚睡、熬夜，看看電視、上上網什麼的，不知不覺就到了晚上十一二點，還有一些孕媽是因為身體的不適反應影響睡眠導致不得不熬夜。

但是十月菌寧願冒著被孕媽們「打死」的危險也要把這句話喊粗來：要是不怕丑、不怕肥、不怕胎寶寶不健康，你就可勁兒的熬夜吧！

細數熬夜的原因

菌菌解讀

日間太過興奮，會刺激大腦皮層長時間清醒，導致孕媽無法入睡。

孕期的高孕酮激素，使得孕媽身體產生壓痛感，繼而影響夜間睡眠。

夜間多次起夜，會使難以入睡的孕媽再次產生睡眠問題。

菌菌解讀

隨時隨地都會發生的孕吐反應，也成為了孕媽睡眠的「殺手」。

孕期的高雌孕激素，使有些孕媽發生胃食管反流，產生胃酸、胃灼熱等，尤其在夜間會更加嚴重。

懷孕後總是胡思亂想，擔心胎寶寶的健康、擔心分娩時的過程等等，更加影響孕期心情，擾亂睡眠。

菌菌解讀

在靜坐或平卧尤其是夜晚睡覺時，下肢會產生蟲爬、刺麻等難受感，使孕媽不得不熬夜。

懷孕是一個特別的時期，不僅身體各方面會改變，孕媽的心理也會所改變，沮喪、內疚都是常常會出現的情緒。

由於荷爾蒙的變化，腹背部所受壓力增加，孕媽常會有腰酸背疼的現象，並且隨著孕周的增加，腰酸背疼的程度也會越嚴重。

你熬的是生命！

菌菌提醒

孕媽熬夜會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。

孕媽長期熬夜，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。

菌菌提醒

長期熬夜會使孕媽精神疲勞、免疫力下降，容易引發感冒、腸胃感染，嚴重時還會引起乳腺疾病呢！

長時間熬夜還會導致孕媽失眠、健忘、易怒等情況的發生。

不充分休息，孕媽就會容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等皮膚問題。

為了寶寶和自己的健康，為了在孕期也依然是個光彩亮麗的辣媽，孕媽們一定要早睡早起，改掉熬夜的壞習慣呀！下面菌菌就為大家介紹一些孕期改善睡眠的小妙招！

改善睡眠的妙招

菌菌支招

孕媽盡量在上午多喝水，到了下午和晚上要開始逐漸減少進水量啦。

給老公撒個嬌，讓他為你來一次舒適的按摩，放鬆一下吧~

菌菌支招

為了美美的美容覺，咖啡、巧克力等食物，孕媽還是躲遠一點吧~

做一些放鬆練習，如深呼吸、溫和伸展等來幫助身體放鬆，直至入眠。

睡前快速的洗個熱水澡，會使身體放鬆，更易入睡。

高質量且充足的睡眠對於減少妊娠期併發症有著很好的作用，所以孕媽們都要早早的睡覺哦，這樣每天清晨6點鐘才能和菌菌準時相見吶~

孕期護胎能力滿級，卸貨後你的通關獎勵在這裡掃一掃，育兒有妙招！

TAG:十月呵護 |

※據說孕期熬的不是夜，是你的生命！
※孕期你熬的不是夜 是生命知道嗎
※孕期熬夜的危害性很多孕婦都不以為然，重視吧，你在熬的可是你的生命，而不是夜！
※孕期你熬的不是夜，而是孩子未來的健康！
※孕期這樣吃，最後胖的全是你，胎兒不大！
※孕期你熬的不是夜，而是對寶寶的一生一世不負責
※孕期晚睡有多嚴重？有人說熬的是生命不是夜
※得了孕期濕疹「生不如死」，孕期這些食物真碰不得，不是開玩笑！
※補充葉酸，不管你是備孕期還是孕早期！
※孕期失眠睡不好，是誰動了我的美夢？
※孕期這樣吃，最後胖的全是你！
※孕期心悸氣短，是不是得了這個病？
※孕期間睡覺，這個生理需求不能憋著，對胎兒和孕婦都不好！
※孕媽注意了，當孕期出現以下這幾種癥狀時，可能是胎兒缺氧了！
※不看就晚了，孕期焦慮，傷害的不僅僅是你自己
※孕期哺乳期這樣吃，就是坑娃坑己！
※只因孕期做了這些誰都會做的事，生下孩子是腦癱，後悔不已！
※孕期流產，是孕婦犯了錯造成的？孕婦說，下面這些黑鍋我們不背！
※孕期不做這些事，你真的會後悔！