選對運動時段，減肥事半功倍

健康觀念已經越來越被人們重視，尤其是在當今國內空氣環境不佳的情況下，人們越來越重視體育運動。面對加快的生活節奏，大多數人沒有多少時間進行運動鍛煉，甚至有些人利用午間時段也會去附近健身房運動一下，也有人晨跑夜跑，一天內到底什麼時間運動才是最合理的？

飯後休息1.5小時再運動

飯後短時間就進行運動會刺激腸胃，有可能引發嘔吐、胃病；飯後腸胃器官需要血液配合消化吸收，飯後休息不夠就去運動增加消化功能負擔，傷害身體。

減肥運動不要在飯後短時間內進行，飯後胰島素分泌上升會抑制脂肪的分解，因為脂肪分解少，相應的身體供能情況會減少。

相關研究發現，建議大家進行高強度運動可在飯後2-3小時進行；中強度運動在飯後2小時進行；輕強度運動在飯後1.5小時進行。

一天內最佳的運動時間分類：

上午：餐後2小時至午餐前。

下午：餐後3小時至晚餐前。

晚間：餐後2小時至休息前。

（圖片源自百度/原創內容未經允許請勿轉載）

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