冬季養生 夫妻需「各自飛」

夫妻本是同林鳥，但在冬季養生的問題上，卻應當「各自飛」。由於男女在生理結構以及特點有所不同，故在養生方式上也會有些差異。只有根據各自特點，抓住養生側重，才能夠事半功倍。

比如對於溫度的感知，男女一向不同。寒冬里，女士棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖；男士穿著單薄，卻仍然精神抖擻。炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋；而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。

從中醫理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本；男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱；女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質，所以怕冷。民間很多關於養生的常識都是從古代的中醫中繼承發展而來的，「 男冷養女熱養」就是中醫養生的一個普遍觀點。

有句俗語說，「小夥子睡涼炕，全憑火力壯」。對男性來說，冬季不妨嘗試「冷」養生。第一，飲食冷下來。男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂的攝入，還應多食新鮮的蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫烹飪的食物。第二，火氣降下來。男性精神養生要靜養心神，情緒平穩。對於火氣比較大的男性，更應該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。中醫認為靜則養陰，只有鎮靜安神，才能保養精神。最後，衣著要偏涼。男性起居養生環境宜於涼爽，避免濕熱。冬季不要頻繁地蒸桑拿或用過熱的水洗浴。

女性則應該注意保暖。首先，忌食生冷，多食溫熱。要避免冰鎮飲料和性味寒涼的水果。女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥等粥品，或蘿蔔排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵抗力。其次保持振奮，避免消沉。陽氣虛弱，容易使人陷入過度安靜、內斂，甚至抑鬱憂愁的狀態。不妨通過形體運動來緩解精神上的不適。冬季女性要多見陽光，讓環境保持明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂。第三，起居養生要注意保暖。女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。出門時別忘了戴上圍巾、手套、帽子；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環；長靴最好也別長期穿，兩天換一次普通冬鞋。第四，每晚睡前熱水泡腳。雙腳是女人的「第二心臟」，每天睡前用40℃ 左右的熱水泡腳15~30 分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。