美國大選中的一場健身血案！
10秒看全文
1 本屆美國大選中前聯合國大會主席的「離奇死亡」，其實就是健身房最高發死亡事件：卧推時杠鈴壓喉！
2 卧推時杠鈴掉下來，主要原因有二：
四指空握，手滑……
重量過大，手軟……
3 避免卧推發生悲劇：
握杠時，保證重心在掌根，全掌正握！
大重量尋求保護：肌友&史密斯機&彈力帶+史密斯雙重保護！
美國大選終於結束了，話說這屆大選也真心是近幾十年最震撼眼球的一次，結合了各大吸引人的戲劇元素……
用某知友的話：「有孤膽英雄單挑邪惡組織，有黑客團體爆出驚天內幕，有種族衝突，黑幕調查，離奇死亡，隔空打炮，媒體亂竄，選邊站台，桃色花邊，各種限制級內容……」可謂是大戲中的大戲！
所以雖然熱點已過，我們今天還是要說說，這「離奇死亡」和健身的故事。
1/現實版紙牌屋，黑幕知情者的離奇死亡……
「無論是陰謀也好,巧合也罷,或者是運氣太背,只要有人想把美國民主黨候選人希拉里拉下馬,都會丟了性命……」
關注美國大選的童鞋，一定知道該次大選中，和希拉里相關的幾起離奇死亡事件……簡單總結一下：
2016.8.2 Shawn Lucas桑德斯的支持者，就DNC的一宗欺詐案件擔任傳票送達員被害。
2016.8 Victor Thorn希拉里柯林頓的反對者、作者、反柯林頓家族的長期研究者和評論家，自殺身亡。
2016.7.8 Seth Conrad Rich民主黨職員，遇害時正在前往FBI辦公室的途中，就可能涉及柯林頓家族的一宗案件進行交談；
2016.6.23 Mike Flynn美國Breitbart News網站的編輯，遇害當日發表的最後一篇文章標題為：「柯林頓的現金：比爾柯林頓以及希拉里於2014年設立了他們自己的中國基金。」
2016.6.22 John Ashe聯合國大會主席，健身時意外壓斷喉嚨而死，原定馬上要出庭指證柯林頓家族以及民主黨。
當然，今天咱們不是來探究這些「離奇死亡」裡面的玄機的，之所以說到這些，是因為前聯合國大會主席 John Ashe 的死亡原因（或者說是當時宣傳的死亡原因），恰恰是接下來我們要說的重點：健身房最高死亡概率事件——杠鈴壓喉！
2/卧推，其實很危險……
之前我們講過不少健身事故：關節鎖死，各種肌肉拉傷等等。（相關閱讀慘慘慘！慘烈的健身事故）
然而比慘，都遠遠不如下面這種健身事故來的慘——卧推時杠鈴掉下來……
如果說其它健身事故最多只是讓你躺上一段時間不能動彈，那卧推時杠鈴壓喉，可直接就是喪命的事兒了……
據說在美國，平均每年有11人在力量訓練時掛掉，而這11人，基本全是在練習卧推時掛掉的……
用腳趾頭想想，這杠鈴一掉下來，人哪裡有時間做出反應，而這一砸，不是脖子、胸、就是腦袋重擊，通通都是直擊命脈的事兒，所以可不是鬧著玩兒，一定要慎重啊！
那為什麼你好好的做著卧推，杠鈴它就掉下來了呢？
主要原因有以下兩者：
握杠姿勢不對，比如四肢空握等，手一滑，掉了……
訓練重量過大，承受不住，手一軟，掉了……
3/四指空握，卧推大忌！
卧推時四指控握，可謂是最大、最愚蠢、卻也最常見的錯誤。
因為當你四指空握時，很容易因為手滑手汗，就導致杠鈴落在你的臉上、脖子上、胸上……危險係數MAX！
當然除了危險，四指空握還會削弱卧推的訓練效果！
你想啊，你空握的時候，其實手是很難向杠鈴施力的，這就會導致力傳導出現問題，目標肌群和杠鈴之間不能進行充分的力傳遞；
另外，空握還會導致手腕和杠鈴桿之間存在著一個力矩，不但費力還會增加腕關節受傷的可能性……
所以正確的卧推握杠姿勢應該是：重心在掌根，四指向內傾斜10°-15°全掌正握！
※甜品是惡魔？做對吃對，就是天使！
※《雙11·最全花樣剁手指南！》
※吃出來的脂肪肝，少吃也不能倖免？
※你的肌肉，中看不中用？
※據說，運動時聽這些，效果會更好？
TAG:硬派健身 |
※美國大選：一場「比爛」遊戲？
※韓國大選：一場制衡大財閥的真正變革
※我看美國大選：一場熱鬧與門道俱佳的大戲
※美國大選僅許一家中國媒體現場採訪
※中國製造美國大選競選人面具成爆款
※在這場狗血的大選中，「骨頭哥」意外走紅
※德國大選的親身感受
※庄巧禕：如何把美國大選玩成一場眾籌
※【法國大選】和美國大選簡直一模一樣，離大選還有一天維基解密放了大招
※一組圖直擊美國總統大選的現場
※美國大選是場權貴間的惡鬥
※美國媒體：法國大選越來越像美國大選
※惡搞美國大選，精闢！
※一位留法中國學生眼中的法國大選
※美國大選中媒體和民調為什麼都錯了
※美國大選謠言四起，傳統媒體還有市場嗎？
※美國大選里的段子手
※粗口迭起的美國大選
※這個中國血統的黑客掌握了世界上最多的秘密，還改變了美國總統大選