3歲半女孩得了糖尿病！竟也是吃出來的
是的，你沒看錯，三歲半！三歲半就得了糖尿病！2型的！
這是去年美國的Dr. Michael Yafi在歐洲糖尿病學會會議中分享一個案例：
三歲半小女孩，沒有特殊疾病史，足月生，出生體重3200克。女孩現重35公斤，BMI也超高，跟體重都位居同年齡族群的前5％。
要說這姑娘的爸媽雖然也很胖，但並沒有糖尿病。好在他們的就醫意識很高。
發現小姑娘特別容易口渴、尿頻之後，他們就來到了小兒內分泌科Dr. Michael Yafi的門診就醫。哪知一診就診出了個2型糖尿病！
要說這個2型糖尿病，一般都是35~40歲以後才發病的。不過現在呈現出了年輕化、低齡化、幾何級化發展的趨勢。
注意了！
小孩也有糖尿病風險
特愛吃
漢堡、炸雞、薯片，各種高熱量、高糖分、高油脂的食物！恨不得頓頓都吃。那位3歲半的姑娘就是這麼吃出來的，平時她就喜歡高油脂飲食，再加上她爸媽又不特別控制，你看，這就出問題了。
很多家長對孩子的營養均衡還是很注重的，但還是有一部分，特別是隔代照顧小朋友的爺爺奶奶，要避免這個觀點：覺得小孩子，長身體應該多吃，能吃是福，但熱量超標身體承擔不了，就容易出問題。
不愛動
好多小孩都不愛動，吃完飯就躺在沙發上看電視，尤其是現在手機、iPad成了許多小孩的寶貝，恨不得睡覺也抱著玩遊戲，養成了久坐不動的壞習慣。
而「久坐群體」的形成，也是糖尿病廣泛流行、發病年齡呈現年輕化趨勢的重要因素。
避免「小糖人」
食育很重要
不僅要有「德智體美勞」全面發展的觀念。在注重自我修養的過程中，我們也不要忘了「食育」也是很重要的呢！
在這一方面，我們可以看看鄰國日本是怎麼做的。除了「吃什麼、怎麼吃」「如何吃得健康」，還會帶孩子走入田間，體驗耕種、除草、除蟲等，既能培養他們對農作物的感情、懂得珍惜糧食，又鍛煉了身體。
（日本學生的營養午餐）
不同階段的日本學生的食育內容也不同，小學階段注重防止偏食、珍惜食物、掌握吃飯禮節等。而中學生則要學習食品的特徵，掌握健康飲食知識。
小孩要學，大人更要了解。
糖尿病天註定？
怎麼吃更重要！
有數據調查顯示，2013全球約有3.66億糖尿病患者，中國約有9200萬患者，也就是說每10人就有1個人是糖尿病患者。而到2025年，我國糖尿病患者總數可增至3億。
真的是嚇到寶寶了。雖然糖尿病作為「殺手界」的高手，帶著幾分「天註定」的氣勢——糖尿病的發生有不少先天註定的因素，但在某種程度上也不是「防不勝防」。至少對於最為常見的2型糖尿病的預防，後天的努力依然可以起到不小的作用。
所謂「病從口入」，我們就給出幾條關於「吃」的建議。
低、低、低！我要控制我自己
建議低脂肪、低糖、低鹽、高膳食纖維飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩、油炸食物，控制每日攝入的總熱量。
簡單點，烹飪方法簡單點！
每天都要新鮮水果和蔬菜。
水果在兩餐之間吃（上午10點或下午4點），適量吃，比如一個蘋果或一個桃。
蔬菜一餐吃2~5種都不嫌多！盡量選擇比較簡單的烹調方式。過多地炒、煎、炸，容易攝取更多的鹽和油。
粗粗粗！就是喜歡粗的
一日三餐一定要葷素搭配，最好保證有1/3粗糧。小米、燕麥都是好東西。但一定要注意看標籤是標明「全麥、全小麥」等字樣，不然就不純了。就說明含有其他成分還要注意配方表，避免「隱形糖」，如玉米糖漿、果糖等。
控制脂肪攝入，選擇優質蛋白食品
選擇優質蛋白質食品，植物性食品以豆製品最佳，動物性食品以魚和瘦肉為宜。
該幹嘛幹嘛！
定時定量，規律用餐。什麼煙啊、酒啊最好都戒了，再配合適合你的運動。身體棒棒噠！
最後回到阿噗開始提到的小女孩，醫生通過藥物治療+改變女孩的飲食和生活習慣，控制熱量攝取、開始運動（當然，這需要父母的監督）。一段時間之後，女孩的血糖值恢復了正常。
Dr. Michael Yafi指出：「對於肥胖兒童來說，早期篩查、早期診斷，配合適當的治療和生活方式的改變，2型糖尿病的逆轉是有可能的」。
所以糖尿病並不可怕，「保持良好的飲食、作息規律和生活習慣」是可以預防的。
文 小江江 嘉文
新媒體編輯 Hanna
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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