如何戰勝跑步的飢餓感？

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本文轉自黑跑團，作者王樂

On running

從身體刺激到思維沉澱，是每個人天生的「復盤模式」，這種最原始的學習方法，貫穿了生命中的愛恨情愁。

我常常思考一件事情，跑步讓我著迷，到底意味著什麼？這種思考在經歷比較艱苦的賽事之後都會變得更加強烈。我一般會把比賽之後的感受寫出來，這是一種傾訴，也是一種反饋，從身體刺激到思維沉澱，是每個人天生的「復盤模式」。

快樂嗎？幸福嗎？勞累嗎？痛苦嗎？後悔嗎？值得嗎……很難用準確的辭彙來描述跑步帶來的感受，甚至都無法區分它應該是個褒義詞還是一個貶義詞。更多時候，跑步都混合了又愛又恨五味雜陳的感情，混亂如我們搞不清的自然法則——某種無法區分對錯但是可以在矛盾中長久穩定持續的東西。

艱苦的比賽是一種內觀。運動過後，你會更加珍愛自己，珍愛這個能夠與大自然的各種環境友好適應的身體。這是一種「有能力」的感覺。

不斷超越昨天的自己，不斷超越速度、力量和距離的意志，享受甚至追求這樣的刺激，創造了一個又一個新高度。好的跑者都有偏執傾向，他們心中永遠有一個對手——昨天的自己，而每次超越，都換來一個更高水平的對手。所以無止境的提升，才讓跑步大有樂趣。

有飢餓感才幸福

喬布斯的名言：Stay hungry，stay foolish。有人翻譯成文縐縐的「求知若飢，虛心若愚。」我對保持飢餓感深有體會，因為我嘗試的不僅僅是虛擬意義上的飢餓感，我也真的在幾次百公里越野賽中挨過餓。好的跑者，常常對自己的能力充滿好奇，也常常把自己搞的筋疲力盡饑渴難耐，如果你還沒有在某次訓練中體會能量耗盡的感覺，沒有那種由衷的飢餓，跑到山窮水盡的時候，說明跑的還不夠。因為這後面是巨大的幸福。這裡面有個很古老的秘密。

現代社會，很多朋友都無法甚至不曾去忍受飢餓，他/她們會在感到飢餓的時候在最短的時間內想辦法填飽肚子，這是有問題的。

我跑了十幾年的步，收穫之一就是對身體的感覺敏銳，對自己能夠承受的各種限度敏銳了。我發現自己可以忍受酷熱、寒冷、晝夜顛倒、疲憊、飢餓，也可以享受吃的很好、睡的很香，或者輕鬆熬夜、不避諱地喝酒……每個人做的任何事情，歸根結底都會向身體發出指示，身體在下一次修復過後，就會向受刺激的方向進化一點點，哪怕這個一點點是你無法清晰感覺到的，這些需要時間，也最讓人嘆服。還是回到挨餓的問題。

人類基因中有過度儲存能量的習慣。過去獲取食物很困難，有的吃就一定要吃飽甚至吃撐，以便應對隨時可能面臨的下一次飢餓，但是現在我們很難再有條件飢餓，物質很發達，但是"吃飽過度儲存"的習慣並未得到改變，再加上體能運動大量減少，不長肥肉才怪。原始生活一定是飢餓的狀態居多，飽食只佔一小部分，所以他們很快樂很幸福很美味。關鍵是，這樣的感覺才是我們那進化了但仍屬「蠻荒」的身體所樂意的。有的人採取少吃多餐，有的人選擇過午不食，適當的飢餓感，不但讓人保持健康，更能保持清醒和對生活的渴望。食物，是對人飢餓後勞動的最高獎賞，這個獎賞系統的持續倚仗不滿足和被滿足的交替。生活進步也是這樣。

在這個原則之下，每一頓飯，都飽含感激和幸福。

可塑性極強的適應力

健康其實很簡單，就是平衡，就是適應力與環境匹配，愛恨情愁的平衡。有人平靜的生活，規律的作息，身體健康，心情爽朗。也有人每天忙碌，緊張工作，同時也能拋開一切愜意的放鬆，讓一天或一段時間的張弛度達到平衡，這也是一種健康。不可能天天都是慢節奏規律的生活花前月下，接受現實中的不完美，才能在紛亂複雜的環境中找到真正的平衡。

你可以通過不斷地調整自己的生活方式，來改變健康態度。健康不光因為生活環境好、規律而健康，還包括在各種條件下都不出問題。挨過慘淡的生活時間段，又能不受損傷地恢復正常，就是所謂的適應力吧。傳統地講，叫做"皮實"。適應力也具有很高的可塑性，你可以讓適應力變強。

溫室里的花朵，享受著恆溫恆濕陽光雨露，健康美麗是一種生活；野外的花朵，經風霜雨雪烈日仍不倒下，在雨季綻放美麗，在荒漠留住最後的綠色，這些生命的形態在我看來同樣精彩，甚至更為可貴。

因為不滿足，就永遠有期待永遠有進步的空間，永遠有幸福感，為生活中的小幸福而感動，為熬過了又一個暗夜而興奮，為寒冷、酷熱、旱澇、污染的環境難過而不逃避，唏噓而不糾結，活的硬氣。

忍飢挨餓或者暴飲暴食都不好，但是循序漸進地受點小飢餓或者偶爾多吃，帶來的卻是另一種提高，適應性的提高。野外的花朵，經風雨而獲的適應力，可以在溫室很好的適應，而常年溫室的卻實在無法野性起來。

跑步者會因為鍛煉和接觸自然而滿懷感恩之心，跑步人感受大自然屬性而忘記對社會屬性的糾結，更容易找到「為什麼而出發的初心」。還記得一次參加鐵木真草原馬拉松，從草原回來的時候遭遇了大暴雨，天雷滾滾惡雨瓢瓢，大巴車穿行在孤寂的草原，經歷雷區，狂風、閃電，各種自然現象……我看到每一個生命都比我們想像中強大，每一個生命都比我們多經苦難。如此活力的地球，其實從未有過絕對的安寧，真正的安寧只來自於無畏和坦然面對。

跑步最極致的哲學價值，就是讓你用身心來體會愛恨情愁。

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