糖友如何遠離飢餓？

生活中經常會看到，糖尿病友們為了避免血糖升高，常常採取少吃挨餓的辦法。但是這又會引起低血糖的發生。飲食難題是糖友們每天都要面對的問題。那麼糖友要如何吃，才能不挨餓呢？耀州同濟醫院內科副主任醫師文敏正來教教您~

糾正胰島素抵抗

有的糖友胃口很好，但是總覺得餓，這時候就需要查一下血液中的胰島素水平，看看是否存在嚴重的胰島素抵抗。有胰島素抵抗的糖友，並不是胰島素分泌不足，而是身體對胰島素不敏感，血糖不能被充分利用。這樣的糖友，進食後會刺激胰島素大量分泌，讓血糖迅速降低，於是產生飢餓感。

做飯里不妨稍微多方點食用油

餓，是因為胃裡沒有食物。脂肪代謝最慢，碳水化合物最快，蛋白質介於二者之間。因此，在控制總熱量的前提下，稍微增加脂肪，比如，炒菜時不妨稍微多倒點食用油，增加脂肪，餓得慢。

多吃點乾飯

有的糖友主食愛喝粥、稀飯，但是稀的主食特別容易被消化掉，因此容易產生飢餓感。建議糖友改吃米飯、饅頭等乾飯，或者吃點蘇打餅乾。

少食多餐

糖尿病飲食講究少食多餐，是為了避免血糖波動過大，其另一個好處是常處於飽腹狀態，不會有飢餓感。

文敏正大夫指出，糖友在兩餐之間可以增加零食，但零食的熱量要從正餐中刨去。例如，早飯本來吃100克饅頭，可以減為75克，然後在10點左右吃幾片餅乾或水果，上午就不會特別餓了。

控制低血糖

如果糖友感覺非常餓，同時伴有心慌、手抖、頭昏等表現，那就是低血糖反應了，這個時候就要立刻吃含糖食物，以免發生嚴重的後果。

文敏正大夫強調，有的餓可以忍，這種餓卻是堅決不能忍的。另外，如果出現低血糖，一定要找到原因，是飲食控制過嚴，還是運動過度，還是用藥不當？

以上就是耀州同濟醫院內科副主任醫師文敏正為大家講解的關於糖友遠離飢餓的方法，趕緊收藏起來吧！記得把好文章也分享給身邊的好朋友哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！