孕媽媽保持什麼睡姿最好，孕媽媽睡姿小竅門

在孕早期，不少醫生都建議孕媽媽睡眠的時候要呈側卧位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負責將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負擔。仰卧或右側卧位時，增大的子宮會壓迫腹主動脈及扭轉子宮韌帶和系膜，使子宮血流量明顯減少，直接影響胎寶寶的營養和發育。

在孕7～9個月時，孕媽媽很難做到側卧睡眠。因為胎兒的重量會壓到孕媽媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕媽媽從睡夢中醒來。醫生會建議你藉助於枕頭保持側卧位睡眠。有的孕媽媽發現，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力，總之，一切以身體感到舒適為原則。

有人問：我有一個不好的習慣，就是願意趴著睡覺，已經很多年了，現在懷了寶寶，這樣對寶寶有沒有壞處？什麼樣的姿勢睡覺比較好？

答：懷了寶寶以後，千萬不要再趴著睡了，懷孕以後我們一般建議採取左側卧位，採用側卧位，如果左側位了，就改為右側卧位，千萬不要導致左側位麻木。

保持側卧位的小竅門：對於習慣睡著睡著就仰卧了的孕媽媽，可以每天睡覺前在後腰頂一個枕頭，這樣半夜就不會翻過去了。歡迎關注本人企鵝號（媽媽的寶貝）更多育兒文章及視頻持續更新。

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