一年減肥100斤，32歲小伙從死胖子進化成男神！一切全因他3歲女兒的一句話，暖爆了！
每一個胖子都是一隻潛力股...
一直以為這句話是用來安慰胖子的...
直到這位暖爸的出現...
那一年，他還只是一個"死胖子"...
暖爸叫盛飈，今年32歲，是土生土長的杭州人
身高1米8，體重246斤！
但他僅用1年時間
從一個"死胖子"變成了"男神"！
說起減肥的原因說來很單純
有一天，他3歲的女兒對他說：
如果幼兒園小朋友說你是個大胖子，我就不要你接送了！
盛飈說他特能吃，能吃下滿滿一電飯煲的米飯，有次和表妹出去吃飯，兩個人點了14個菜，基本都是他吃的，把服務員都看傻了。
讀大學那會兒，盛飈的體重還在180斤左右。
但工作後，因為單位的食堂實在美味，分量又足，大胃王就像被吹起來的氣球一樣，迅速增肥到246斤。
2012年11月，女兒心心誕生了！
都說女兒是老爸上輩子的情人，一點不假！
盛飈雖然塊頭很大，但是心卻很細，立即變身成了"超級奶爸"！從溫牛奶到換尿布，樣樣得心應手。
父愛如山，但隨著女兒的長大，體型也如山的盛飈卻開始滿足不了女兒一些微小的要求了。
比如，女兒不想坐車，想走路，盛飈陪著走一小段路就開始氣喘吁吁了。
有一次，盛飈剪了個寸頭，竟嚇哭了女兒："媽媽，我怕，能不能不讓爸爸進屋..."
這讓盛飈很尷尬，自己親手帶大的女兒怎麼這麼就怕自己了呢？...
去年，盛飈跟女兒說起了再過一年就要上幼兒園的事。
聊著聊著，女兒突然說："如果小朋友說你是個大胖子，我就不要你接送了！"為了女兒，他拼了！
盛飈開始了他的減肥之旅！
最開始，他跑不動！只能走，第一個月竟然"走"掉了33斤肉！！
然而，膝蓋走腫了。
在醫生的建議下，他放慢了走路的速度，之後每個月大約減重保持在10斤左右。
體重輕下來後，盛飈逐漸可以開始跑步了，一年後再站上體重計一稱！只有150斤了！
如今，盛飈瘦了，也帥了
女兒可開心了~
然而他老婆卻有點小擔心了...
你們可別搶我老公....
暖爸的減肥小秘方
運動+飲食
還是那句老話：管住嘴，邁開腿~
運動主要靠跑步，跑步40分鐘，走20分鐘。
飲食遵循以下幾點原則：
1
早飯餐對調
早餐、午餐吃飽，晚餐吃蛋白質，比如蛋類或者牛排配水煮西蘭花；
2
少吃多油多鹽食物
所以盡量在家做飯，外面的飯菜一般都是油多鹽多；
3
睡前4小時不進食
晚上7點前吃晚餐，晚餐後休息一段時後，運動一小時；
4
米飯可用牛奶代替
如果不吃米飯的話一定要喝足量的牛奶，他按照自己的身高體重每天會喝1.5升的純牛奶，代替米飯。
5
等量交換
遇到特別想吃的東西，當然可以吃，但是一定要取消另一個能量相似的食物攝入，比如想吃蛋糕，那麼肉就不吃了。
6
尋找最適合自己的路
最後一點，也是他一直強調的，不要節食也不能照搬照抄哦！每個人的體質不一樣，還是要需按照最適合自己的方法。
新聞來源：杭州日報（hangzhoudaily）
太有愛了有木有！
各位羨慕的女同胞
是時候把這篇文章發給家裡挺著啤酒肚的那位看看了
樓下妥妥是福利！！！
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